Το τρέξιμο στο διάδρομο του γυμναστηρίου, την εξοχή ή το ταρτάν ενός γηπέδου είναι μια από τις πιο αγαπητές και δημοφιλείς μορφές σωματικής άσκησης, που επιλέγεται όχι μόνο γιατί βοηθάει στην απώλεια του περιττού βάρους, αλλά και γιατί αποτελεί «όπλο» κατά του άγχους και του στρες, μιας και ανακουφίζει από αυτά.
Εκτός από τα παραπάνω, η συγκεκριμένη δραστηριότητα δεν απαιτεί κάποιον ιδιαίτερο και ακριβό εξοπλισμό, παρά ένα καλό και ανθεκτικό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Όμως παρότι ευεργετικό, οι θερμίδες που καίγονται μέσα από το τρέξιμο είναι ελάχιστες ανά λεπτό και έτσι, εκείνοι οι άνθρωποι που αναζητούν άμεσα αποτελέσματα στη σωματική τους κατάσταση σύσταση του βάρους, πρέπει να επιλέξουν εναλλακτικές ασκήσεις, πολύ πιο δραστικές και τονωτικές.
Διαλέξτε μια ή περισσότερες από τις παρακάτω προτάσεις, ανάλογα με τις δικές σας ανάγκες και προτιμήσεις.
Ποδηλασία
Μπορείτε να κάνετε πετάλι είτε σε κάποιο μονοπάτι στην εξοχή είτε στο χώρο ενός γυμναστηρίου στο στατικό ποδήλατο. Αυτή η αερόβια άσκηση έχει περισσότερα από ένα οφέλη για την υγεία σας. Βελτιώνει την ελαστικότητα και ενδυναμώνει τους μύες. Τονώνει τη μέση και τα πόδια, ενώ αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς και έτσι ενισχύει την αντοχή της καρδιάς. Βελτιώνει τη μνήμη, τη λογική,τις ικανότητες προγραμματισμού, αλλά και τη συναισθηματική υγεία.
Καλό θα ήταν να εντάξετε την ποδηλασία στη ζωή σας ακόμα και με τον πιο απλό τρόπο. Κάντε ποδήλατο μέχρι τη δουλειά, όταν οι καιρικές συνθήκες το επιτρέπουν.
Αν δεν σας αρέσει αυτή η επιλογή, χρησιμοποιήστε το στατικό ποδήλατο, για να κάνετε σπριντ, εναλλάσσοντας το ρυθμό στο πετάλι: 60 δευτερόλεπτα με μεγάλη ταχύτητα και επιστροφή σε αργό ρυθμό. Επαναλάβετε μερικές φορές και θα αρχίσετε να χάνετε εκατοντάδες θερμίδες.
Τέλος, ως προς την ποδηλασία μια λύση αποτελεί και το ποδήλατο βουνού με πολύ χοντρά ελαστικά, που θέλουν καταβολή μεγαλύτερης προσπάθειας για να κινηθούν. Με αυτό τον τύπο «καίτε» περίπου 1500 θερμίδες ανά ώρα.
