Το άγχος και η ένταση μπορεί να εκδηλωθούν με πολλαπλούς τρόπους.
Η Μαρία Κορβές προπονήτρια ευεξίας στο NY-Presbyterian Queens αναφέρει μιλώντας στη New York Post πως το άγχος μπορεί να επηρεάσει πολλές πτυχές της ευεξίας μας, όπως είναι η ποιότητα του ύπνου μας, η πέψη, αλλά και η στάση μας προς την ζωή».
Η Κορβές θέλει να μοιραστεί τα πέντε απλά βήματα που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους.
Πέντε τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανακουφιστείτε από το άγχος
Ενσωματώστε την κίνηση στη ζωή σας
Η ίδια αναφέρει πως αρχικά θα πρέπει να βάλετε την κίνηση στη ζωή σας χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα εξαντλήστε με πολύωρες προπονήσεις. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι προσπαθήσετε να εντάξετε την άσκηση στη ζωή σας με μία βόλτα τριάντα λεπτών με τα πόδια.
Κάντε γιόγκα
Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα η οποία είναι γνωστό πως μειώνει τα επίπεδα του στρες μέσω των τεχνικών των αναπνοών αλλά και των στάσεων. Για παράδειγμα η asana downward facing dog έχει πολλαπλά οφέλη για το σώμα καθώς είναι μία άσκηση η οποία κάνει διάταση στην σπονδυλική στήλη, μακραίνοντάς τη.