Κάθε χρόνο, εν όψει της θερινής σεζόν, πολλοί από εμάς πασχίζουμε να μείνουμε σε φόρμα, με την κατανάλωση αλκοόλ να αποτελεί σταθερό εμπόδιο στην προσπάθειά μας.
Η αλήθεια είναι πως, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι περισσότεροι από εμάς τείνουμε να καταναλώνουμε περισσότερο αλκοόλ απ' ότι συνηθίζουμε στην καθημερινότητά μας -και δικαίως. Εξάλλου, η περίοδος των διακοπών είναι συνυφασμένη με στιγμές διασκέδασης με τους φίλους μας, beach bar και χορούς, βραδινά κοκτέιλ στο νησί και ξέφρενα πάρτι.
Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε πως η κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι η πιο υγιεινή συνήθεια και σίγουρα δεν αποτελεί στοιχείο μίας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής. Συγκεκριμένα, είναι γνωστό πως το αλκοόλ δεν βοηθάει καθόλου στην απώλεια βάρους, και ένας από τους βασικούς λόγους είναι πως τα ποτά που τείνουμε να απολαμβάνουμε έχουν υψηλή περιεκτικότητά σε ζάχαρη.
Εμείς λοιπόν συγκεντρώσαμε μία λίστα με μερικά από τα πιο δημοφιλή αλκοολούχα ποτά και προτείνουμε εναλλακτικές λύσεις με λιγότερες θερμίδες, για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε το ποτό σας στο μπαράκι του νησιού.
Αντικαταστήστε ένα Long Island (424 θερμίδες) με ένα Cosmopolitan (100 θερμίδες).
Με μια λίστα συστατικών που συμπεριλαμβάνει βότκα, τζιν, ρούμι, τεκίλα, triple sec και κόκα κόλα, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ένα ποτήρι Long Island των 420 ml περιέχει περίπου 424 θερμίδες.
Από την άλλη, το Cosmopolitan έχει πολύ λιγότερο αλκοόλ και μόνο μια μικρή ποσότητα χυμού cranberry, πράγμα που σημαίνει ότι ένα τυπικό ποτήρι μαρτίνι των 250 ml περιέχει μόνο 100 θερμίδες - λιγότερο από το ένα τέταρτο ενός Long Island.
Αντικαταστήστε ένα Mojito (242 θερμίδες) με ένα Martini (70 θερμίδες).
Τα μοχίτο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή καλοκαιρινά ποτά που λατρεύουμε να απολαμβάνουμε στην παραλία ηστο beach bar ή στο βραδινό μας ποτό. Ωστόσο, χάρη στο σιρόπι ζάχαρης, ένα τυπικό ποτήρι των 230 ml μπορεί να περιέχει 242 θερμίδες.
Συνεπώς, είναι μία καλή ιδέα να αντικαταστήσετε το μοχίτο σας με ένα μαρτίνι, το οποίο δεν συμπεριλαμβάνει πρόσθετα μείγματα με συντηρητικά, πράγμα που σημαίνει ότι ένα ποτήρι των 250ml περιέχει μόλις 70 θερμίδες.
Αντικαταστήστε ένα Cooler (253 θερμίδες) με ένα Ρούμι με κόλα διαίτης (115 θερμίδες).
Τα coolers όπως τα διάσημα Breezer είναι από τα αγαπημένα μας ποτά καθώς συνήθως βγαίνουν σε δροσιστικές φρουτώδεις γεύσεις. Ωστόσο, ο λόγος που είναι τόσο γλυκά και ακαταμάχητα είναι επειδή περιέχουν σωρεία πρόσθετων σακχάρων και ένα μπουκάλι των 340ml μπορεί να έχει έως και 253 θερμίδες.
Αν είστε λάτρεις των γλυκών ποτών, μπορείτε αντ' αυτού να επιλέξετε ένα ρούμι με κόκα-κόλα διαίτης, το οποίο περιέχει μόλις 115 θερμίδες ανά μερίδα 280 ml, καθιστώντας το την ιδανική γλυκιά εναλλακτική.
Αντικαταστήστε το gin & tonic σας (170 θερμίδες) με ένα gin & tonic slimline (115 θερμίδες).
Το τζιν & τόνικ είναι ένα από τα δημοφιλέστερα ποτά παγκοσμίως του Ηνωμένου Βασιλείου, ωστόσο λόγω των προστιθέμενων σακχάρων του τόνικ, μια δόση των 210ml μπορεί να περιέχει περίπου 170 θερμίδες. Ωστόσο, αρκεί απλώς να αντικαταστήσετε το mixer με ένα slimline tonic των 210ml το οποίο περιέχει μόλις 115 θερμίδες, εξοικονομώντας κατά μέσο όρο 55 θερμίδες ανά ποτήρι.
Αντικαταστήστε ένα γλυκό λευκό κρασί (160 θερμίδες) με ένα ποτήρι σαμπάνια (89 θερμίδες).
Η πρόσθετη ζάχαρη σε ένα γλυκό λευκό κρασί σημαίνει ότι ένα ποτήρι 175ml μπορεί να έχει κατά μέσο όρο περίπου 160 θερμίδες. Αυτό που ωστόσο πολλοί δεν γνωρίζουν, είναι πως η σαμπάνια είναι ένα από τα πιο «διαιτητικά» ανθρακούχα ποτά, με μια μερίδα 120ml να περιέχει μόνο 89 θερμίδες.
Αντικαταστήστε μια βότκα τόνικ (175 θερμίδες) με μια βότκα, σόδα και λάιμ (106 θερμίδες)
Αντίστοιχα με το τζιν τόνικ, έτσι και στο βότκα τόνικ, το mixer είναι αυτό που προσθέτει στο συγκεκριμένο ποτό επιπλέον θερμίδες. Από την άλλη, ο συνδυασμός βότκα, σόδα και λάιμ δεν έχει επιπλέον ζάχαρη και περιέχει μόλις 106 θερμίδες σε ένα ποτήρι 280ml.
Αντικαταστήστε μια Μαργαρίτα (280 θερμίδες) με ένα Moscow Mule (120 θερμίδες)
Οι μαργαρίτες είναι ένα ακόμη δροσιστικό και ιδιαίτερα αγαπητό κοκτέιλ που δυστυχώς δεν ενδείκνυται για δίαιτα, καθώς μία μερίδα 230ml περιέχει 280 θερμίδες. Δοκιμάστε να ανταλλάξετε τη μαργαρίτα σας με ένα εξίσου γευστικά ενδιαφέρον Moscow Mule, καθώς αυτά περιέχουν μόλις 120 θερμίδες ανά μερίδα 170ml.
.
