Τι σημαίνει αν βγάζετε τα παπούτσια σας μόλις μπαίνετε στο σπίτι, σύμφωνα με την Ψυχολογία
Βγάζεις τα παπούτσια μόλις περάσεις το κατώφλι του σπιτιού σου και νιώθεις αμέσως πιο άνετα; Η Ψυχολογία εξηγεί τι κρύβει αυτή η καθημερινή κίνηση και ποια άλλα σημάδια δείχνουν ότι χρειάζεσαι ξεκούραση από τη δουλειά.
Η Πιλάρ Κόντε, διευθύντρια Τεχνικών και Κλινικών Λειτουργιών της Origen, επιβεβαιώνει στο ισπανικό Hola ότι «το να βγάζουμε τα παπούτσια μας όταν φτάνουμε σπίτι είναι μια συνήθεια που συνδέεται με τη συναισθηματική μας ευεξία».
Όπως εξηγεί, «σε ψυχολογικό επίπεδο πρόκειται για ένα τελετουργικό μετάβασης που μας βοηθά να αποσυνδεθούμε από τις απαιτήσεις της ημέρας και να συνδεθούμε με τον χώρο ανάπαυσης και ευεξίας μας». Προσθέτει ακόμη ότι αυτή η κίνηση «ευνοεί τη σωματική άνεση», κάτι που επηρεάζει επίσης τη διάθεσή μας.
Τι σημαίνει αν βγάζετε τα παπούτσια μόλις μπαίνετε στο σπίτι
Τα παπούτσια πάντως δεν είναι το μοναδικό σημάδι. Σύμφωνα με την ειδικό, υπάρχουν και άλλες κινήσεις που κάνουμε μόλις γυρίσουμε σπίτι και δείχνουν την ανάγκη μας να αφήσουμε πίσω τη δουλειά.
«Ο καθένας έχει τις δικές του, όμως κάποιες είναι πιο συχνές: να βγάζουμε τα ρούχα μας και να φοράμε πιτζάμες ή άνετα ρούχα, να κάνουμε ντους, να ανοίγουμε την τηλεόραση, να αφήνουμε τα κλειδιά, το πορτοφόλι ή το κινητό σε ένα συγκεκριμένο σημείο, να πλένουμε το πρόσωπο και τα χέρια μας, να κάθόμαστε στον καναπέ, να ετοιμάζουμε κάτι να φάμε ή να πιούμε». Πρόκειται για μικρές προσπάθειες αποσύνδεσης που ανοίγουν την πόρτα στην ξεκούραση.
Γιατί, όμως, μας είναι τόσο δύσκολο να αφήσουμε νοερά το γραφείο; Η Πιλάρ Κόντε επισημαίνει πως υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που το δυσκολεύουν: η διαρκής σύνδεση με τη δουλειά μέσω κινητού ή email, καθώς και οι εκκρεμότητες που μας απασχολούν έντονα. Σημαντικό ρόλο παίζουν επίσης, όπως λέει, «οι δικές μας προσδοκίες και πεποιθήσεις για το τι σημαίνει να είσαι καλός επαγγελματίας, αλλά και ο φόβος ότι δεν θα ανταποκριθούμε σε ό,τι περιμένουν από εμάς και οι αρνητικές συνέπειες που αυτό θα μπορούσε να έχει».
Πώς φαίνεται, λοιπόν, μια υγιής ισορροπία ανάμεσα στην επαγγελματική και την προσωπική ζωή; «Μια καλή ισορροπία αντανακλάται όταν μπορούμε να εστιάζουμε την προσοχή μας στην οικογενειακή και κοινωνική μας ζωή, να συνδεόμαστε με τους άλλους και να απολαμβάνουμε τον προσωπικό μας χρόνο», εξηγεί η Πιλάρ Κόντε. «Όταν διατηρούμε ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου, δεν νιώθουμε την ανάγκη να ελέγχουμε συνέχεια το email μας και νιώθουμε άνετα να βάζουμε όρια στη δουλειά», προσθέτει. Και καταλήγει: «Είναι επίσης η στιγμή που οι ανησυχίες της δουλειάς δεν καταλαμβάνουν διαρκώς τις σκέψεις μας ούτε επηρεάζουν την ευεξία και την προσωπική μας ζωή».
Σύμφωνα με την ειδικό, υπάρχουν μικρές συνήθειες που μπορούμε να υιοθετήσουμε μόλις γυρίσουμε σπίτι, ώστε να αποσυνδεθούμε νοερά και να απολαύσουμε τον ελεύθερο χρόνο μας. Η πρώτη είναι η ψηφιακή αποσύνδεση από τη δουλειά. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, καλό είναι να ορίσουμε ένα συγκεκριμένο ωράριο και να αποφεύγουμε τον διαρκή έλεγχο των επαγγελματικών μας υποχρεώσεων. Η δεύτερη είναι τα τελετουργικά μετάβασης, όπως αυτά που αναφέραμε.
Υπάρχουν και μερικά μαθήματα που αξίζει να κρατήσουμε. Πρώτα απ' όλα, να καταλάβουμε ότι θα υπάρχουν πάντα εκκρεμότητες, email να απαντηθούν ή ζητήματα να λυθούν, και ότι δεν χρειάζεται να τελειώσουμε τα πάντα για να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να ξεκουραστεί. Έχουμε δικαίωμα να αποσυνδεόμαστε, να απολαμβάνουμε τον προσωπικό μας χρόνο και να βάζουμε όρια στη δουλειά χωρίς να νιώθουμε ενοχές. Επιπλέον, να κατανοήσουμε ότι το να είσαι καλός επαγγελματίας δεν σημαίνει ότι είσαι πάντα διαθέσιμος, αλλά ότι ξέρεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου και να σέβεσαι τους χώρους ξεκούρασής σου.
