Έχασε 49 κιλά και εξαφάνισε την κυτταρίτιδα -Το πρόγραμμα γυμναστικής που την μεταμόρφωσε
Η κυτταρίτιδα δεν είναι αναπόφευκτη. Με σωστό συνδυασμό ασκήσεων, μπορείς να σμιλέψεις τα πόδια σου, να τονώσεις τους μυς και να βελτιώσεις θεαματικά την όψη του δέρματος.
Η κυτταρίτιδα είναι μια φυσιολογική κατάσταση, παρούσα σε σχεδόν 90% των γυναικών. Δεν πρόκειται για κάτι αφύσικο ή ντροπιαστικό. Ωστόσο, για όσες θέλουν να την περιορίσουν και να αποκτήσουν πιο σφιχτούς, τονωμένους μηρούς, η στοχευμένη γυμναστική μπορεί να κάνει πραγματικά τη διαφορά.
Η κυτταρίτιδα οφείλεται σε αποθήκευση λίπους κάτω από το δέρμα, σε συνδυασμό με κατακράτηση υγρών. Το αποτέλεσμα είναι η χαρακτηριστική όψη φλοιού πορτοκαλιού, κυρίως σε μηρούς, γλουτούς και μερικές φορές στους γοφούς.
Πώς μια γυναίκα έχασε 49 κιλά και απαλλάχθηκε από την κυτταρίτιδα
Η διατροφή και ο γενικότερος τρόπος ζωής παίζουν τον ρόλο τους, αλλά η φυσική δραστηριότητα αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους συμμάχους στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη σύσφιξη των ιστών.
Η Λάουρα Χαραμίγιο, γνωστή ως @partofromero στο Instagram, αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα. Εδώ και αρκετούς μήνες μοιράζεται τη διαδρομή της απώλειας βάρους με περισσότερους από 80.000 ακολούθους.
Από τα 117 κιλά, έφτασε στα 68, μεταμορφώνοντας το σώμα της. Το αποτέλεσμα δεν είναι μόνο μια πιο λεπτή σιλουέτα. Το πιο εντυπωσιακό είναι πως οι μηροί της δείχνουν πλέον σχεδόν τελείως απαλλαγμένοι από κυτταρίτιδα.
Η επιτυχία της δεν βασίστηκε σε εξαντλητικές ώρες στο γυμναστήριο, αλλά σε έναν έξυπνο και στοχευμένο συνδυασμό κινήσεων. Το κλειδί είναι η σωστή σειρά: πρώτα η ενεργοποίηση της κυκλοφορίας μέσω cardio, έπειτα η ενδυνάμωση των εν τω βάθει μυών και, τέλος, οι δυναμικές κινήσεις που συμβάλλουν στη λεμφική αποσυμφόρηση. Όταν αυτά συνδυάζονται στην ίδια προπόνηση, το αποτέλεσμα είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά προγράμματα κατά της κυτταρίτιδας.
Πριν μπεις στο πρόγραμμα, αξίζει να θυμάσαι πως ο στόχος δεν είναι η τελειότητα, αλλά ένα σώμα δυνατό, σφριγηλό και γεμάτο ενέργεια. Όπως λέει και η ίδια η Χαρμίγιο: «Η κυτταρίτιδα είναι φυσική. Το σημαντικό είναι να αισθάνεσαι καλά με το σώμα σου».
Το πρόγραμμα γυμναστικής της Λάουρα Χαραμίγιο:
- Βαθιά καθίσματα με kettlebell
Ενεργοποιούν ολόκληρους τους μηρούς και σφίγγουν τους γλουτούς. Η χρήση kettlebell ενισχύει την ένταση και αυξάνει τη μυϊκή συμμετοχή. - Lunges με βάρη
Στοχεύουν κάθε πόδι ξεχωριστά, δουλεύοντας σε βάθος. Παράλληλα, βοηθούν στη διαμόρφωση των γλουτών και ενισχύουν την ισορροπία. - Box Step-Up
Πρόκειται για λειτουργική άσκηση που συνδυάζει τόνωση και κυκλοφορία. Το ανέβασμα σε ύψος ενεργοποιεί πολλαπλές μυϊκές ομάδες και βελτιώνει τη ροή του αίματος.
Όταν εκτελούνται συνδυαστικά σε μία προπόνηση, οι τρεις αυτές ασκήσεις προσφέρουν την τέλεια ισορροπία ανάμεσα στη γράμμωση, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη λείανση του δέρματος.
