Γιατί είναι πιο δύσκολο να σηκωθούμε από το κρεβάτι όταν βρέχει, σύμφωνα με την Ψυχολογία
Ο ήχος της απαλής βροχής μπορεί να είναι χαλαρωτικός, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ληθαργικοί. Η μουντάδα του φθινοπώρου και η βροχή κάνουν την απόφαση να σηκωθούμε από τη ζεστασιά του κρεβατιού μια πραγματικά πολύ δύσκολη.
Αλλά γιατί οι βροχερές μέρες επηρεάζουν τόσο πολύ την ενέργεια και τη διάθεσή μας; Η ψυχολόγος Δρ. Rachael Molitor από το Πανεπιστήμιο του Coventry εξηγεί γιατί είναι δύσκολο να σηκωθούμε όταν βρέχει και πώς μπορούμε να κάνουμε τα βροχερά πρωινά πιο εύκολα.
Τι αποκαλύπτει η Ψυχολογία
Σύμφωνα με τη Δρ. Molitor, οι βροχερές μέρες προκαλούν σε πολλούς ανθρώπους λήθαργο. «Για μερικούς, η βροχή ενισχύει την επιθυμία να μείνουν σε κλειστούς χώρους και να επιβραδύνουν τη μέρα, ενώ για άλλους μπορεί να προκαλέσει αίσθηση περιπέτειας και δράσης», εξηγεί η Δρ. Molitor.
Οι αντιδράσεις μας στη βροχή εξαρτώνται από προηγούμενες εμπειρίες και από τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τη βροχή. «Αν σκοπεύουμε να περάσουμε τη μέρα μέσα, η βροχή μπορεί να μην έχει μεγάλη επίδραση. Αλλά αν έχουμε προγραμματίσει υπαίθριες δραστηριότητες ή ένα μεγάλο ταξίδι, η βροχή μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση».
Πώς επηρεάζει ο γκρίζος ουρανός και τα σύννεφα το σώμα μας;
Η βροχή συχνά συνοδεύεται από μία
μουντάδα και ελάχιστο έως καθόλου ηλιακό
φως, κάτι που επηρεάζει το εσωτερικό
μας ρολόι.
«Οι κιρκάδιοι ρυθμοί μας
εξαρτώνται από τις ακτίνες του ήλιου.
Όταν υπάρχει λιγότερο φως, ο εγκέφαλος
στέλνει σήμα ότι είναι νύχτα, κάτι που
μπορεί να μειώσει την εγρήγορσή μας»,
εξηγεί η Molitor.
Η χαμηλή φωτεινότητα
μπορεί να επιβραδύνει το σώμα μας, να
μειώσει το κίνητρο και να δυσκολέψει
την εγκατάλειψη του κρεβατιού μας.
Επιπλέον, το κρύο δεν βοηθάει καθόλου την κατάσταση, καθώς ενισχύει την αίσθηση άνεσης κάτω από τα σκεπάσματα, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο το ξύπνημα. «Η πτώση της θερμοκρασίας μπορεί να αυξήσει την επιθυμία για εξοικονόμηση ενέργειας, κάνοντας πιο δύσκολη την έναρξη της μέρας», προσθέτει η Molitor.
Γιατί ο ήχος της βροχής μας νανουρίζει;
Ο ήχος της βροχής έχει ηρεμιστική επίδραση και μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία. «Οι ήχοι της απαλής βροχής είναι χαλαρωτικοί και ενισχύουν τη χαλάρωση», λέει η Δρ. Molitor. «Κατά τις βροχερές μέρες μειώνεται η παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης που μας κρατά ξύπνιους, ενώ η μελατονίνη, η ορμόνη που προκαλεί ύπνο, αυξάνεται». Ο συνδυασμός αυτών των παραγόντων συχνά οδηγεί σε αίσθηση κόπωσης και ατονίας, καθιστώντας τα πρωινά με βροχή μια ιδιαίτερη πρόκληση.
Πώς να κάνετε το ξύπνημα στις βροχερές μέρες πιο εύκολο
Τα βροχερά πρωινά μπορούν να κάνουν δύσκολο το ξύπνημα και να μειώσουν την ενέργειά μας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη μέρα σας πιο ζωντανοί, ακόμη και όταν βρέχει καταρρακτωδώς έξω.
Ένα από τα πρώτα βήματα είναι να συνδέσετε τη βροχή με κάτι που σας ευχαριστεί. «Η σύνδεση της βροχής με κάτι θετικό μέσω μίας απλής συνήθειας μπορεί να βοηθήσει το μυαλό να ξυπνήσει πιο γρήγορα», εξηγεί η Molitor. «Δοκιμάστε να συνδυάσετε ένα βροχερό πρωινό με κάτι που σας αρέσει, όπως ο αγαπημένος σας καφές ή πρωινό».
Επιπλέον, η δημιουργία μιας σταθερής πρωινής ρουτίνας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ακόμη και μια απλή ενέργεια, όπως το στρώσιμο του κρεβατιού, μπορεί να δώσει στην ημέρα σας μια αίσθηση παραγωγικότητας από την αρχή. «Η εδραίωση μιας σταθερής πρωινής ρουτίνας, ανεξαρτήτως καιρού, μας βοηθά να νιώσουμε ότι έχουμε ήδη καταφέρει κάτι πριν ξεκινήσει πραγματικά η μέρα», προσθέτει η Molitor.
Η έκθεση στο φυσικό φως είναι επίσης κρίσιμη. «Απολαύστε όσο περισσότερο φυσικό φως μπορείτε, είτε με έναν πρωινό περίπατο είτε ανοίγοντας τα παντζούρια», συμβουλεύει η Molitor. «Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού και μπορεί να υποστηρίξει βιολογικά τα επίπεδα δραστηριότητας που παράγουμε το πρωί».
Τέλος, ενσωματώστε μια δραστηριότητα στην πρωινή σας ρουτίνα, όπως μουσική ή τρέξιμο, για να ενισχύσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης και να νιώσετε καλύτερα. «Η συμμετοχή σε δραστηριότητες που αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης, του νευροδιαβιβαστή που συνδέεται με την ανταμοιβή, μπορεί να δημιουργήσει μια θετική σύνδεση με τα βροχερά πρωινά», προτείνει η Molitor.
Με αυτά τα βήματα, τα βροχερά πρωινά δεν χρειάζεται πια να σας δυσκολεύουν αλλά αντίθετα, μπορούν να γίνουν έναυσμα για μία πιο δυναμική και θετική εκκίνηση της μέρας σας.
