Μια 41χρονη γυναίκα εξηγεί πώς κατάφερε να χάσει σχεδόν 100 κιλά σε χρόνο ρεκόρ: «Έχασα 80 πριν ξεκινήσω την προπόνηση»
Η 41χρονη Σάνε Κρίστενσεν βρισκόταν σε αδιέξοδο και το βάρος της την εμπόδιζε από το να ζήσει μία αξιοπρεπή ζωή. Ωστόσο, κατάφερε να χάσει μέσα σε λίγους μήνες 80 κιλά πριν καν ξεκινήσει τη γυμναστική.
Οι διακοπές των Χριστουγέννων μόλις τελείωσαν. Ύστερα από μερικές ημέρες γεμάτες υπερβολές και μεγάλα γεύματα, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν ήδη αποφασίσει να εισαγάγουν αλλαγές στις διατροφικές τους συνήθειες και γενικότερα στη ζωή τους, προκειμένου να είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση.
Όταν αντιμετωπίζουμε αυτή την πρόκληση, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ποιος είναι ο στόχος μας. Το διατροφικό πλάνο δεν θα είναι το ίδιο για κάποιον που θέλει να αδυνατίσει όσο για κάποιον που επιδιώκει να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα. Και στις δύο περιπτώσεις, πρόκειται για μια σύνθετη πρόκληση, που απαιτεί μεγάλη ψυχική δύναμη και συνέπεια.
Αισθητή απώλεια βάρους για λόγους υγείας
Επιπλέον, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι μια σωματική μεταμόρφωση δεν χρειάζεται πάντα να συνδέεται με αισθητικούς λόγους, καθώς υπάρχουν άνθρωποι που πρέπει να το κάνουν για λόγους υγείας, όπως και η Σάνε Κρίστενσεν. Να τονίσουμε βέβαια ότι μία επίσκεψη σε ειδικό κρίνεται απαραίτητη όταν ο στόχος μας είναι να χάσουμε αρκετά κιλά.
Η 41χρονη Δανή λοιπόν, έπασχε από νεφρική νόσο, είχε κακές συνήθειες και ανέπτυξε προβλήματα στη σπονδυλική της στήλη. Όλοι αυτοί οι παράγοντες την έκαναν να πάρει βάρος και να φτάσει τα 168 κιλά. Μερικούς μήνες αργότερα όμως, κατάφερε να χάσει 96 κιλά. «Έχασα 80 κιλά πριν ξεκινήσω να γυμνάζομαι», διαβεβαιώνει.
Σε συνέντευξή της στο δανέζικο μέσο TV2, η Σάνε Κρίστενσεν αφηγείται τι ακριβώς έκανε, ποιες προσαρμογές πραγματοποίησε στη διατροφή της και πώς ήταν όλη η διαδικασία.
Έτσι κατάφερε να χάσει σχεδόν 100 κιλά η 41χρονη γυναίκα
Η Σάνε Κρίστενσεν είναι η πρωταγωνίστρια μιας δύσκολης ιστορίας ζωής, καθώς ζύγιζε 168 κιλά και μετά βίας μπορούσε να περπατήσει. Εξαιτίας της νεφρικής της νόσου και της παχυσαρκίας της, νοσηλεύτηκε έξι φορές μέσα σε έναν χρόνο και μάλιστα είχε αναφέρει στον ψυχολόγο της ότι «ελπίζω να μην ξυπνήσω όταν πάω για ύπνο».
Απελπισμένη, απευθύνθηκε στον οικογενειακό της γιατρό για να βρει μια λύση κι έτσι, ο γιατρός της συνταγογράφησε Wegovy, ένα φάρμακο για την απώλεια βάρους που είναι πολύ διαδεδομένο στη Δανία. Την 1η Ιανουαρίου του 2024 έλαβε την πρώτη της ένεση. Μια μέρα που δεν θα ξεχάσει ποτέ. «Χωρίς αμφιβολία, μου έσωσε τα νεφρά και τη ζωή», δήλωσε.
Η γυναίκα παρατήρησε πολύ γρήγορα τη δράση του φαρμάκου. Σταμάτησε να σκέφτεται συνέχεια το φαγητό και όταν έτρωγε, ένιωθε αμέσως χορτάτη. Με αυτόν τον τρόπο, η Δανή έχασε 96 κιλά μέσα σε 15 μήνες. «Έχασα 80 κιλά πριν αρχίσω να γυμνάζομαι», αναφέρει.
Μικρές αλλαγές στη διατροφή της
Η Σάνε Κρίστενσεν έχει επίσης τροποποιήσει τη διατροφή της. Λέει ότι παλαιότερα έτρωγε πολύ ψωμί και ότι στις σαλάτες πρόσθετε λιπαρές σως. «Τώρα χρησιμοποιώ χυμό λεμονιού για το ντρέσινγκ και τα περισσότερα προϊόντα στο ψυγείο μου είναι light», εξηγεί. Επίσης, σερβίρει το φαγητό της σε μικρότερα πιάτα. «Φαίνεται σαν να είναι περισσότερο», λέει.
Η ρουτίνα των ασκήσεών της
Η Σάνε Κρίστενσεν , καθώς έχανε βάρος, ενθαρρύνθηκε και ξεκίνησε μια ρουτίνα άσκησης. Αρχικά σε ένα γυμναστήριο και αργότερα στο σαλόνι του ίδιου της του σπιτιού. Η 41χρονη κάνει ασκήσεις με kettlebells, καθίσματα και κοιλιακούς. «Αρχίζει να είναι διασκεδαστικό να κινείσαι», σχολιάζει.
Ωστόσο, τώρα που αθλείται, το σώμα της χρειάζεται περισσότερη ενέργεια. Όπως αφηγείται, σε μια προπόνηση ένιωσε άσχημα επειδή δεν είχε καταναλώσει αρκετό φαγητό. Από τότε, μια διαιτολόγος της έχει σχεδιάσει ένα πρόγραμμα ώστε να καταναλώνει τουλάχιστον 1.200 θερμίδες την ημέρα, όταν πριν έφτανε μόλις τις 500 θερμίδες.
