Μπακόπα: Το άγνωστο ινδικό βότανο που βελτιώνει τη μνήμη και την υγεία του εγκεφάλου
Το μοντέρνα superfood μπορούν τώρα να κάνουν στην άκρη - υπάρχει ένα αρχαίο βότανο που κάνει θραύση στον κόσμο της ευεξίας: καλωσορίστε την μπακόπα.
Είναι ένα φυτό που αποτελεί βασικό συστατικό της παραδοσιακής ινδικής αγιουρβεδικής ιατρικής εδώ και αιώνες χάρη στις φημισμένες ιδιότητες που ενισχύουν τη μνήμη και τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Και τελευταία έχει γίνει απαραίτητο και για τους οπαδούς των συμπληρωμάτων που θέλουν να ακονίσουν το μυαλό τους και να ενισχύσουν τη γνωστική τους απόδοση.
Ενδεικτικό είναι πως τα συμπληρώματα με μπακόπα εμφανίζουν κατά μέσο όρο 2.000 μηνιαίες αναζητήσεις στο Google - μια αύξηση 115% σε σχέση με πέρυσι, σύμφωνα με ανάλυση της εταιρείας παρακολούθησης τάσεων.
Αξίζει να μάθουμε γιατί έχει γίνει τόσο δημοφιλής.
Τι προσφέρει στον οργανισμό το ινδικό βότανο μπακόπα
Αρχικά, φαίνεται πως τονώνει την εγκεφαλική ισχύ. Οι πρώτες έρευνες σχετικά με τα οφέλη της είναι πολλά υποσχόμενες, ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία του εγκεφάλου.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι, αποδείχθηκε πως η κατανάλωση μπακόπα πρόσφερε σημαντικές βελτιώσεις στη μνήμη, την εστίαση, τη συγκέντρωση, την εγρήγορση και την πνευματική ευελιξία.
Πώς ακριβώς μπορεί η bacopa να έχει αυτή την επίδραση στον εγκέφαλο; Αν και οι επιστήμονες ακόμη το ψάχνουν, υπάρχουν υποθέσεις ότι τα συστατικά του φυτού μπορούν να προστατεύσουν τα νευρικά κύτταρα, να μειώσουν τη φλεγμονή, να ρυθμίσουν τις ορμόνες του στρες και να επηρεάσουν θετικά νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη.
Η μπακόπα έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες - μια διαδικασία που συνδέεται με σημαντικές νευροεκφυλιστικές παθήσεις όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον.
Αλλά πριν την θεωρήσουμε πανάκεια, ορισμένες μελέτες προσέφεραν μικτά αποτελέσματα. Ενώ η μπακόπα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων, δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι μπορεί να αντιστρέψει τη γνωστική παρακμή.
Μια άλλη δοκιμή δεν έδειξε καμία βελτίωση στα συμπτώματα της ΔΕΠΥ μεταξύ εφήβων, αν και αναφέρθηκαν βελτιώσεις στη διάθεση, τον ύπνο και τη γνωστική λειτουργία.
Παρά τα αντικρουόμενα συμπεράσματα, ο θόρυβος της μπακόπα ως πιθανής θεραπείας της ΔΕΠΥ εκτοξεύεται στα ύψη στο TikTok. Το hashtag #ADHD είναι η κορυφαία ετικέτα που σχετίζεται με την μπακόπα στον ιστότοπο, συγκεντρώνοντας 4.700 εβδομαδιαίες προβολές κατά μέσο όρο.
Κάτι περισσότερο από ένα απλό βοήθημα μνήμης
Τα πιθανά οφέλη της μπακόπα δεν περιορίζονται στην υγεία του εγκεφάλου. Οι ερευνητές διερευνούν τις δυνατότητές της να βοηθήσει σε μια σειρά άλλων προβλημάτων, από το άγχος και την κατάθλιψη μέχρι την αϋπνία, τη φλεγμονή και ακόμη και τη χρήση τσιγάρων.
Μελέτη του 2021 έδειξε πως αν και δεν βελτίωσε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου, οι συμμετέχοντες ανέφεραν λιγότερο πόνο και καλύτερη υγεία και συναισθηματική ευεξία.
Τα συμπληρώματα μπακόπα διατίθενται σε κάψουλες, χάπια, σκόνη και υγρές μορφές. Το βότανο θεωρείται, επίσης, γενικά ασφαλές για κατανάλωση και ευεργετικό.
