Το απλό ρόφημα που προτείνουν οι γιατροί για να προστατευτείτε από την αφυδάτωση στον καύσωνα
Η παρατεταμένη ζέστη προκαλεί δυσφορία, ειδικά σε ευπαθείς ομάδες. Ένας γιατρός προτείνει ένα εύκολο ρόφημα που ξεπερνά ακόμα και το νερό στην προστασία που πρσφέρει από την αφυδάτωση.
Το κύμα καύσωνα που πλήττει τη χώρα αυτή την εβδομάδα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας σε ηλικιωμένους, παιδιά και άτομα με χρόνια νοσήματα. Ο Κριστόφ Προυντόμ, γιατρός επειγόντων περιστατικών, τόνισε στο γαλλικό Journal des Femmes πως «το να αντιμετωπίζεις αυτή τη ζέστη ισοδυναμεί με συνεχή σωματική προσπάθεια».
Όπως εξήγησε, «όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει πάνω από 20 βαθμούς τη νύχτα, η ανάρρωση γίνεται δυσκολότερη». Η ενυδάτωση θεωρείται το πρώτο μέτρο προστασίας απέναντι στον καύσωνα, όμως δεν αρκεί να πίνει κανείς απλώς νερό.
Το ρόφημα που σας προσφέρει προστασία από τον καύσωνα
Ο γιατρός επισημαίνει πως κάποια ροφήματα, όπως το τσάι και ο καφές, μπορούν να αφυδατώσουν περισσότερο παρά να ενυδατώσουν. Επίσης, πρέπει να αποφεύγονται τα πολύ γλυκά ποτά.
Αντίθετα, η καθαρή πρόσληψη νερού δεν αρκεί, καθώς με την εφίδρωση χάνονται και πολύτιμα μέταλλα, κυρίως αλάτι. Όπως λέει, «πέρα από το νερό χάνεις και αλάτι, το οποίο νιώθεις αν περάσεις το δάχτυλο σου από το δέρμα και το γλείψεις».
Για να αναπληρωθεί αυτή η απώλεια, ο Κριστόφ Προυντόμ προτείνει ένα απλό και οικονομικό σπιτικό ρόφημα: «Αραιώστε το νερό σας με λίγο χυμό φρούτου, περίπου 10 με 15 τοις εκατό, και προσθέστε ένα κουταλάκι αλάτι. Έτσι έχετε μια ιδανική λύση επανυδάτωσης».
Υπογραμμίζει πως η γεύση του αλατιού δεν είναι έντονη και πως το ρόφημα αυτό είναι καλύτερο από τις ακριβές έτοιμες λύσεις που κυκλοφορούν στο εμπόριο και μπορείτε εύκολα να το φτιάξετε μόνοι σας.
Προσοχή χρειάζεται στη συχνότητα κατανάλωσης. «Αυτό το ρόφημα πρέπει να πίνεται μία φορά την ημέρα το πολύ, γιατί το αλάτι σε υπερβολική ποσότητα μπορεί να είναι επικίνδυνο, ειδικά για άτομα με υπέρταση».
Επιπλέον, συνιστά να πίνουμε υγρά πριν ακόμα νιώσουμε δίψα, να αποφεύγουμε το αλκοόλ που επιδεινώνει την αφυδάτωση και να φροντίζουμε να ενυδατωνόμαστε και τη νύχτα, αν ο ύπνος μας διακόπτεται.
Τέλος, απομυθοποιεί την ιδέα ότι το παγωμένο νερό είναι πιο δροσιστικό ή καλύτερο, τονίζοντας πως μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα. Η καλύτερη επιλογή, όσον αφορά το νερό, είναι το φρέσκο, όχι πολύ κρύο, που πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές γουλιές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
