Πώς μια 23χρονη TikToker έχασε 42 κιλά σε 14 μήνες με μια μόνο καθημερινή συνήθεια
Η Tiktoker Ζόι Λιούις πέρασε χρόνια παγιδευμένη σε έναν εξαντλητικό φαύλο κύκλο αυστηρών διαιτών και έντονης άσκησης. Έχανε γρήγορα βάρος, μόνο για να το ξαναπάρει πίσω κάθε φορά που σταματούσε.
Όταν όμως η ζυγαριά πλησίασε τα 90 κιλά, κατάλαβε ότι χρειαζόταν μια διαφορετική προσέγγιση. Μέσα σε 14 μήνες κατάφερε να χάσει περίπου 43 κιλά, όχι από δίαιτες, αλλά υιοθετώντας έναν πιο βιώσιμο, μακροπρόθεσμο τρόπο ζωής.
Σήμερα, στα 23 της, είναι fitness influencer με σχεδόν 40.000 ακολούθους στο TikTok, όπου μοιράζεται την ιστορία της με στόχο να εμπνεύσει κι άλλους.
«Πάντα ήμουν υπέρβαρη, με το βάρος μου να κυμαίνεται μεταξύ 85 και 100 κιλών για το μεγαλύτερο μέρος της ενήλικης ζωής μου», δήλωσε στο news.com.au. «Ακολουθούσα δίαιτες και προγράμματα γυμναστικής, αλλά μόλις τα σταματούσα, επέστρεφα ξανά στα ίδια κιλά».
Η στιγμή-καμπή ήρθε όταν είδε τη ζυγαριά να δείχνει 107 κιλά. «Μισούσα τον τρόπο που ένιωθα και φαινόμουν. Τότε αποφάσισα να σταματήσω τις δίαιτες και ξεκίνησα το ταξίδι μου, μέχρι που έφτασα τα 65 κιλά», εξήγησε.
Πώς εκπαίδευσε τον εαυτό της
Αν και πήγαινε σε γυμναστήρια, δεν είχε συνέπεια και θεωρούσε τον εαυτό της «μη ενεργό» άτομο. Οι διατροφικές της συνήθειες ήταν εξίσου προβληματικές: γρήγορο φαγητό, έτοιμα γεύματα, γλυκά, ελάχιστα λαχανικά και κακή υγεία του εντέρου.
Αυτή τη φορά όμως άλλαξε στρατηγική. Μελέτησε σε βάθος τη διατροφή, κατανόησε τη σημασία των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών, και έμαθε να συνδυάζει σωστή διατροφή με περπάτημα και προπόνηση δύναμης.
«Προσαρμοζόμουν συνεχώς, ώστε να συνεχίζω να χάνω βάρος με υγιεινό τρόπο», τόνισε.
Το περπάτημα ήταν το κλειδί της επιτυχίας
Η μεγαλύτερη αλλαγή στη ζωή της ήταν το καθημερινό περπάτημα. Αντί για σύντομες, εξαντλητικές προκλήσεις, έκανε την κίνηση μέρος της ρουτίνας της.
Ξεκίνησε με 7.000–8.000 βήματα την ημέρα και σήμερα φτάνει τις 12.000–15.000. Το περπάτημα δεν βοήθησε μόνο στην απώλεια κιλών, αλλά έγινε τρόπος αποσυμπίεσης, ενέργειας και ισορροπίας.
«Λέω πάντα ότι το περπάτημα είναι το κλειδί για την απώλεια λίπους, ενώ η προπόνηση δύναμης είναι το κλειδί για τη διατήρησή του», εξήγησε.
«Η αλλαγή δεν έρχεται χωρίς αλλαγή», είπε. «Για μένα η πειθαρχία είναι πιο σημαντική από το κίνητρο, γιατί το κίνητρο δεν υπάρχει πάντα».
Σήμερα, το περπάτημα δεν είναι απλώς άσκηση, είναι ένα αδιαπραγμάτευτο κομμάτι της καθημερινότητάς της. «Έχω μάθει ότι το να μην κάνεις τίποτα δεν σε φέρνει πιο κοντά στους στόχους σου. Τώρα, δεν θα μπορούσα να ζήσω χωρίς το περπάτημα».
