Γιατρός δείχνει πώς είναι δυνατόν να χάσετε 10 κιλά σε 7 ημέρες
Ειδικός εξηγεί πώς γίνεται να χάσετε 10 κιλά σε 7 ημέρες και αν τελικά μια τέτοια πρακτική είναι ασφαλής για την υγεία μας.
Το αδυνάτισμα αποτελεί έναν από τους πιο συχνούς στόχους για ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Είτε για αισθητικούς λόγους είτε για λόγους υγείας, εκατομμύρια άτομα αναζητούν αποτελεσματικές μεθόδους για να μειώσουν το σωματικό τους βάρος.
Ανάμεσα στις στρατηγικές που τραβούν περισσότερο την προσοχή, είναι εκείνες που υπόσχονται γρήγορες και εντυπωσιακές απώλειες -όπως η απώλεια έως και 10 κιλών μέσα σε μόλις μία εβδομάδα.
Η υπόσχεση είναι δελεαστική, όμως χρειάζεται προσοχή: σύμφωνα με ειδικούς, αν και ένα τέτοιο αποτέλεσμα είναι εφικτό, ενέχει σοβαρούς κινδύνους για τον οργανισμό.
Γιατρός εξηγεί πώς μπορείς να χάσεις 10 κιλά σε 7 ημέρες
Η γιατρός-διατροφολόγος Esthela Oliveira διευκρινίζει πως, παρότι υπάρχουν μέθοδοι που μπορούν να οδηγήσουν σε τόσο γρήγορη απώλεια βάρους -πολλοί από τους οποίους εφαρμόζονται από αθλητές σε πολύ συγκεκριμένα πλαίσια- αυτοί οι τρόποι απέχουν πολύ από το να θεωρηθούν ασφαλείς για τον γενικό πληθυσμό.
«Τέτοιες στρατηγικές είναι συνηθισμένες σε αθλήματα μάχης ή στο bodybuilding, όπου οι αθλητές πρέπει να ενταχθούν σε συγκεκριμένη κατηγορία βάρους», σχολιάζει.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι αθλούμενοι ακολουθούν αυστηρά πρωτόκολλα απώλειας βάρους που περιλαμβάνουν μεγάλη θερμιδική μείωση, αφυδάτωση και άλλες ακραίες πρακτικές.
Για τον μέσο άνθρωπο, όμως, αυτή η προσέγγιση εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. «Όταν το σώμα εκτίθεται σε μια δραστική μείωση πρόσληψης τροφής, μπαίνει σε κατάσταση συναγερμού. Αντί να καίει μόνο λίπος, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και, σε πολλές περιπτώσεις, παρατηρείται απώλεια μυϊκής μάζας και σοβαρή αφυδάτωση», προειδοποιεί η γιατρός.
Ένα ακόμη σημαντικό σημείο είναι το λεγόμενο φαινόμενο «yo-yo»: μόλις ολοκληρωθεί η περίοδος της αυστηρής δίαιτας, το σώμα τείνει να επαναπροσλάβει γρήγορα το βάρος που χάθηκε -και συχνά να το ξεπεράσει.
Πώς μπορούμε να αδυνατίσουμε με υγιεινό τρόπο;
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος, σύμφωνα με την Esthela, δεν βρίσκεται στις γρήγορες λύσεις, αλλά στη δημιουργία ενός νέου διατροφικού προτύπου.
Η διατροφική επανεκπαίδευση αποτελεί τον ασφαλέστερο και πιο αποτελεσματικό δρόμο για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος με υγεία και να διατηρήσουν το αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
Αυτό σημαίνει πιο συνειδητές επιλογές στην καθημερινότητα, με έμφαση σε φυσικές τροφές, πλούσιες σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, αποφεύγοντας τα υπερεπεξεργασμένα προϊόντα και τα μη ισορροπημένα γεύματα.
Επιπλέον, η υιοθέτηση ενός πιο δραστήριου τρόπου ζωής, με τακτική σωματική άσκηση και φροντίδα για τον ύπνο και το στρες, συμβάλλει καθοριστικά σε μια σταδιακή και υγιή απώλεια βάρους.
Αντί να χάσουμε 10 κιλά σε επτά ημέρες, η πρόταση είναι να αποκτήσουμε ένα πιο ελαφρύ και υγιές σώμα για όλη μας τη ζωή -χωρίς να θέτουμε σε κίνδυνο την υγεία μας.
