Yoga: Τα ελάχιστα γνωστά οφέλη αυτής της πρακτικής στον εγκέφαλο
Η yoga είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια μορφή γυμναστικής, χάρη στις στάσεις και τις αναπνευστικές ασκήσεις της. Δρα στο σώμα, αλλά, από ό,τι αποδεικνύεται, και στον εγκέφαλο.
Τα οφέλη της yoga είναι πράγματι αξιοσημείωτα: Βελτιώνει την ευλυγισία και την ισορροπία, δυναμώνει την πλάτη και ανακουφίζει από πόνους και από τη δυσπεψία. Μέσω της αναπνοής και των στάσεών της, σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή.
Έτσι, μειώνει το άγχος και εξαλείφει τη νευρική ένταση. Είναι κάτι πολύ περισσότερο από απλή γυμναστική. Λέγεται επίσης ότι είναι μια δραστηριότητα νου-σώματος. Και για το λόγο αυτό, φαίνεται ότι έχει επίσης ευεργετικές επιδράσεις στον εγκέφαλο.
Ποια είναι τα οφέλη της yoga για τον εγκέφαλο
Σε σύγκριση με άλλες σωματικές δραστηριότητες, έχει το πλεονέκτημα ότι συνδυάζει ακολουθίες κινήσεων και δουλεύει τον έλεγχο της αναπνοής. Απαιτεί προσοχή και συγκέντρωση.
Πραγματοποιώντας μια μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου σε εθελοντές που ασκούν yoga, οι ερευνητές έδειξαν ότι αυτή η πειθαρχία τροποποιεί τον εγκέφαλο και τη δραστηριότητά του.
Αυξάνει το μέγεθος και τη δραστηριότητα ορισμένων περιοχών του εγκεφάλου, όπως ο προμετωπιαίος φλοιός και ο ιππόκαμπος,, δομές οι οποίες εμπλέκονται στον αυτοέλεγχο, τη μνήμη και τη ρύθμιση των συναισθημάτων.
Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Αυτό που είναι λιγότερο γνωστό είναι ότι η yoga φαίνεται επίσης να έχει αντίκτυπο στις γνωστικές επιδόσεις.
Διεγείρει τον εγκέφαλο και μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση κατά της γνωστικής παρακμής. Μπορεί ακόμη και να προστατεύει από τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Νευρολόγοι του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες συνέκριναν τα αποτελέσματα της yoga με ασκήσεις εγκεφαλικής εξάσκησης. Παρατήρησαν οφέλη και στις δύο περιπτώσεις μετά από 3 μήνες, με μία ώρα εξάσκησης την εβδομάδα.
Στη μελέτη συμμετείχαν γυναίκες άνω των 50 ετών που διέτρεχαν κίνδυνο για τη νόσο Αλτσχάιμερ. Αν και, σύμφωνα με τους ερευνητές, χρειάζονται περαιτέρω μελέτες, η yoga φαίνεται να είναι ευεργετική για τη δραστηριότητα του ιππόκαμπου, της κύριας δομής της μνήμης, και μπορεί να συμπληρώσει τις παραδοσιακές ασκήσεις μνήμης.
Η μελέτη αφορούσε τη κουνταλίνι yoga, μια δυναμική γιόγκα που επικεντρώνεται στον διαλογισμό με μάντρα. Μαζί με τη hatha yoga, η οποία επικεντρώνεται περισσότερο στις στάσεις, είναι ο τύπος της yoga που μελετήθηκε περισσότερο από τους επιστήμονες. Οποιαδήποτε yoga που συνδυάζει στάσεις, αναπνευστικές ασκήσεις και διαλογισμό είναι σίγουρα ευεργετική.
