Η Ναόμι Κάμπελ αποκαλύπτει τις 2 ασκήσεις που κρατούν το supermodel σώμα της στα 55
Η Ναόμι Κάμπελ εξακολουθεί να εντυπωσιάζει με την αψεγάδιαστη σιλουέτα και τη νεανική της όψη, αποδεικνύοντας καθημερινά ότι η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός.
Με ισορροπημένη διατροφή και πειθαρχημένη άσκηση, η Ναόμι Κάμπελ διατηρεί επάξια τον τίτλο της «μαύρης γαζέλας», θυμίζοντας τη λάμψη που είχε στην ακμή της, τη δεκαετία του ’90.
Η Ναόμι Κάμπελ απέδειξε για άλλη μια φορά τη φυσική της κατάσταση, αποκαλύπτοντας δύο ασκήσεις από τη ρουτίνα γυμναστικής της, οι οποίες έχουν εντυπωσιάσει τόσο για την έντασή τους όσο και για τα αποτελέσματα που προσφέρουν.
Οι ασκήσεις αυτές, το ball slam και το glute kick, επικεντρώνονται στον κορμό, την κοιλιακή και οσφυϊκή ζώνη που συνδέει το πάνω με το κάτω μέρος του σώματος και προσφέρει σταθερότητα στην καθημερινότητά μας.
Οι παραδοσιακοί κοιλιακοί φαίνεται πως ανήκουν στο παρελθόν, καθώς νέες τεχνικές επικεντρώνονται στην ενεργοποίηση των βαθύτερων, εσωτερικών μυών, προσφέροντας καλύτερα αποτελέσματα στη γράμμωση και τη λειτουργικότητα.
Πώς η Ναόμι Κάμπελ διατηρεί το σώμα της στα 55
Glute Kick
Η πρώτη άσκηση, το glute kick, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την ενδυνάμωση γλουτών και ποδιών. Η εκτέλεσή της είναι απλή αλλά απαιτητική.
Σηκώνεις το ένα πόδι προς τα πίσω με τεντωμένο γόνατο, σφίγγεις τους γλουτούς και κρατάς τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, πριν επαναλάβεις με το άλλο πόδι. Οι προπονητές προτείνουν 10-12 επαναλήψεις ανά πόδι, ενώ η χρήση ειδικών λάστιχων αυξάνει την ένταση της άσκησης.
Ball slam
Η δεύτερη άσκηση, το ball slam, βασίζεται στη χρήση μιας μεγάλης μπάλας (wall ball), την οποία σηκώνεις πάνω από το κεφάλι και στη συνέχεια τη ρίχνεις με δύναμη στο έδαφος, πριν λυγίσεις το σώμα σε βαθύ κάθισμα για να την πιάσεις ξανά.
Η άσκηση αυτή, όπως εξηγεί στο ισπανικό Hola! ο ειδικός του CrossFit Jesús Valor, ενδυναμώνει το άνω μέρος του σώματος, τον κορμό, αλλά και τη γενικότερη μυϊκή λειτουργία. Δεν επικεντρώνεται σε έναν συγκεκριμένο μυ, αλλά ενεργοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, προσφέροντας ολοκληρωμένη ενδυνάμωση και λειτουργικότητα. Η Ναόμι Κάμπελ συνήθως εκτελεί σετ των 10 επαναλήψεων.
Οι εκρηκτικές ασκήσεις, όπως αυτές που εφαρμόζει η Ναόμι Κάμπελ, δεν είναι απλώς εντυπωσιακές αλλά και εξαιρετικά αποτελεσματικές. Στόχος τους είναι η μέγιστη δύναμη σε ελάχιστο χρόνο, προσφέροντας έτσι μια έντονη, γεμάτη ενέργεια προπόνηση.
