H Chelsea Ritschel, συντάκτρια lifestyle για τη βρετανικής εφημερίδας «Independent», μοιράστηκε με τους αναγνώστες της τα οφέλη που αποκόμισε από το καθημερινό περπάτημα.
«Στις 2 Ιανουαρίου του 2021, μετά την προτροπή ενός φίλου αποφάσισα να θέσω έναν στόχο για τη νέα χρονιά: να περπατάω 10.000 βήματα τη μέρα. Κατά τη διάρκεια του Ιανουαρίου και του Φεβρουαρίου έκανα κάποιες υποτυπώδεις προσπάθειες για να τηρήσω το New Year's Resolution μου, ωστόσο ήταν σαφές πως δεν ήμουν ιδιαίτερα στοχοπροσηλωμένη.
»Μέχρι τον Μάρτιο, είχα εγκαταλείψει την προσπάθεια εντελώς, με την καθημερινή μου άσκηση να αποτελείται από μια βόλτα μέχρι το παντοπωλείο, ή μερικές φορές, τίποτα απολύτως. Μπορεί να απολαμβάνω τον καθημερινό μου περίπατο, ωστόσο το να περπατάω προκειμένου να πετύχω έναν συγκεκριμένο αριθμό μου φαινόταν "Γολγοθάς", ειδικά μετά από μία μέρα καθισιού στη δουλειά.
»Τον Αύγουστο, ωστόσο, αποφάσισα να ζυγιστώ για πρώτη φορά μετά από έναν χρόνο εγκλεισμού. Αν και μπορεί να είναι επιφανειακό το ότι το κίνητρό μου πυροδοτήθηκε από το νούμερο στη ζυγαριά και τις αλλαγές στην εμφάνισή μου, για μένα αυτή ήταν η ώθηση που χρειαζόμουν για να το πάρω απόφαση και να αλλάξω τον τρόπο ζωής μου.
»Στις 9 Αυγούστου, ολοκλήρωσα την πρώτη μου ημέρα περπατήματος με 10.200 βήματα, και η εξάντληση ήταν αισθητή. Ωστόσο, στο βάθος του χρόνου διαπίστωσα ότι το περπάτημα 10.000 βημάτων την ημέρα ήταν στην πραγματικότητα ένας απόλυτα ρεαλιστικός και εφικτός στόχος για κάποιον που δεν είχε εμπειρία με τη γυμναστική και την άθληση, και τα οφέλη πολλά και σημαντικά.