LIVING José Ruiz, personal trainer: «Αν είσαι άνω των 60 ετών και περπατάς για 30 λεπτά τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα, ήδη αποκομίζεις οφέλη»
BEAUTY Ξεχάστε τα 10.000 βήματα: Το ιαπωνικό περπάτημα των 30 λεπτών που αξίζει να δοκιμάσετε μετά τα 45
LIVING Χοσέ Αντόνιο Πέρεθ, καθηγητής Φυσικής Άσκησης: «Το να περπατάμε 10.000 βήματα την ημέρα ή για 30 λεπτά είναι καλό, αλλά αν ο στόχος μας είναι να χάσουμε βάρος, πρέπει να κάνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης»
LIVING Álvaro Puche, προπονητής: «Το να περπατάς μετά τα 60 είναι καλό, αλλά είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να κάνεις 10 καθίσματα, 12 ανυψώσεις φτέρνας και 2 ακόμη ασκήσεις»
