Η διαδικασία απώλειας βάρους δεν είναι τόσο απλή και εύκολη καθώς θα πρέπει να τηρούμε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα για μεγάλο χρονικό διάστημα το οποίο περιλαμβάνει σωστή διατροφή και άσκηση.
Για να φτάσουμε τον στόχο μας όμως θα πρέπει να ακολουθήσουμε αυτή τη διαδικασία χωρίς να κάνουμε υπερβολές και λάθη τα οποία ενδέχεται να έχουν ψυχολογικό κόστος με αποτέλεσμα να σαμποτάρουν την προοδό μας. Ομάδα διαιτολόγων μιλώντας στο EatingWell αποκάλυψε το μεγαλύτερο λάθος κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος
«Το να ζυγιζόμαστε καθημερινά όταν κάνουμε δίαιτα αποτελεί μία τελείως άχρηστη πρακτική», αναφέρει η Melanie Betz, MS, RD, ιδρύτρια και διευθύνουσα σύμβουλος του The Kidney Dietitian. «Ό,τι κι αν δείχνει η ζυγαριά, η αλήθεια είναι ότι δεν σας δίνει καθόλου πολλές πληροφορίες για την υγεία σας», προσθέτει.
«Το βάρος είναι μόνο ένα πολύ μικρό μέρος της υγείας στο σύνολό της. Η υγεία είναι πραγματικά όλη η σωματική και ψυχική κατάσταση της ευεξίας σας. Στην κουλτούρα μας που επικεντρώνεται στο βάρος, είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα να κάνετε οτιδήποτε για να ζυγίζετε λιγότερο και να αγνοήσετε πώς λειτουργεί αυτό για την ψυχική ή σωματική σας υγεία».
Δεν είναι αξιόπιστη μέτρηση
Η μέση ζυγαριά μπορεί να μην είναι χρήσιμη για τη μέτρηση της αλλαγής βάρους. Διάφορα συστατικά συνθέτουν το σωματικό σας βάρος, όπως λίπος, άπαχος ιστός (μύες και όργανα), οστά και νερό. Επομένως ο αριθμός σε μια ζυγαριά παρέχει ασαφείς πληροφορίες καθώς αλλάζει το βάρος σας. «Η ζυγαριά δεν κάνει διαφοροποίηση μεταξύ απώλειας λίπους, απώλειας βάρους νερού ή απώλειας μυών», λέει η Bess Berger, διαιτολόγος.
