Οι περισσότερες γυναίκες όταν κάνουν γυμναστική στο σπίτι προτιμούν να κάνουν διάδρομο, στατικό ποδήλατο ή ασκήσεις με βαράκια.
Ενα από τα καλά που έφερε η καραντίνα είναι η στροφή του κόσμου προς τη γυμναστική. Αρκετοί ήταν αυτοί που έσπευσαν να εξοπλιστούν με διάφορα όργανα εκγύμνασης, αγόρασαν ποδήλατο και άρχισαν να βρίσκουν έναν λόγο να βγαίνουν από το σπίτι για να τρέξουν ή να περπατήσουν.
Την ίδια ώρα, λόγω της τηλεργασίας και της έλλειψης του απαραίτητου εργασιακού εξοπλισμού, πολλοί αντιμετωπίζουν σωματικούς πόνους στη μέση, την πλάτη και τον αυχένα, που προκαλούνται λόγω της κακής στάσης του σώματός τους. Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι απλή και ονομάζεται κίνηση. Μάλιστα, κάνοντας ασκήσεις για την πλάτη με βαράκια θα βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας και θα ανακουφιστείτε από τον πόνο του αυχένα. Οπότε, έχουμε έναν ακόμη σημαντικό λόγο να εντάξουμε την γυμναστική στην καθημερινότητά μας, έστω 20 λεπτά αρκούν κάθε μέρα.
Οσοι κάνετε γυμναστική στο σπίτι και προτιμάτε τις ασκήσεις με τα βάρη, καλό είναι να γνωρίζετε πως θέλει προσοχή κατά την εκτέλεση των ασκήσεων και σωστή τεχνική ώστε να μην υπάρξουν τραυματισμοί και ενοχλήσεις στη μέση μετά τη γυμναστική. Οι ειδικοί τονίζουν ότι ο λανθασμένος τρόπος άρσης τους, μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό και σωματικό πόνο στη μέση.