Υπάρχουν πολλά διατροφικά tips που μπορείτε να ακολουθήσετε για να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ο dr. Michael Mosley, που ανέπτυξε τη δίαιτα Fast 800 -η οποία συνδυάζει τη διαλειμματική νηστεία και τη μεσογειακή διατροφή- μοιράζεται τις πέντε ομάδες τροφίμων που πρέπει να ενσωματώσετε στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος.
Αυτές είναι οι 5 τροφές με τις οποίες θα χάσετε βάρος
- Μη αμυλούχα λαχανικά
- Ελαιόλαδο
- Πλήρη λιπαρά γαλακτομικά
- Ξηροί καρποί και σπόροι
- Άπαχη πρωτεΐνη
Αναλυτικότερα, τα μη αμυλούχα λαχανικά είναι: το μπρόκολο, το σπανάκι, το κουνουπίδι, το αγγούρι, η μελιτζάνα κ.α. Περιέχουν μια σειρά από βιταμίνες, μέταλλα και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην πέψη, μειώνουν τη χοληστερόλη και μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Με τέτοια εξαιρετικά οφέλη για την υγεία, δεν χρειάζεται να μετράτε τις (πολύ ελάχιστες) θερμίδες όταν προσθέτετε στο πιάτο σας – τις οποίες ενθαρρύνουμε με κάθε γεύμα.