Κι όμως με τρεις εύκολες παρεμβάσεις στην καθημερινότητά σας μπορείτε να χάσετε ανεπιθύμητα κιλά.
Η Jenna Rizzo, προπονήτρια αδυνατίσματος γυναικών από τη Georgia, μέσω του προσωπικού της προφίλ στο TikTok μοιράστηκε έναν εύκολο τρόπο για να βοηθήσει όσες γυναίκες επιθυμούν να χάσουν περιττά κιλά.
Η ίδια έδωσε τρία tips τα οποία δεν βασίζονται σε έντονο ασκησιολόγιο ή αυστηρό πλάνο διατροφής όπως μπορεί κάποιος να φαντάζεται, αντίθετα βασίζονται στην θέληση που έχει κάποιος ώστε να αλλάξει το mindset του προκειμένου να φέρει την αλλαγή, ώστε να μπορέσει να χάσει τα περιττά κιλά.
Αρχικά η προπονήτρια εξηγεί ότι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να πάτε από το μηδέν στο εκατό εν μία νυκτί. Πολλοί ασκούμενοι λόγω της έντονης επιθυμίας τους να αποκτήσουν το σώμα που θέλουν οδηγούνται σε υπερβολές, απογοητεύονται καθώς δεν βλέπουν το αποτέλεσμα που περίμεναν και επομένως τα παρατάνε πιο εύκολα.
Τρεις εύκολοι τρόποι για να χάσετε περιττά κιλά -Δεν είναι η έντονη προπόνηση και η αυστηρή διατροφή
«Αυτά είναι τρία πράγματα που μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε σήμερα και θα σας φέρουν αποτελέσματα χωρίς να χρειάζεται να αλλάξετε τα πάντα στη ζωή σας», λέει χαρακτηριστικά σε βίντεό της στο TikTok.
@jennaaaamariee 3 easy things you can start doing today that’ll get you well on your way to losing weight for summer.
♬ Light hip-hop beat/long ver.(1425963) - nightbird_bgm
Δώστε μία ανταμοιβή στον εαυτό σας
«Δεν είναι ανάγκη από σήμερα να πας στο γυμναστήριο. Βάλε απλώς το σώμα σου σε κίνηση, έπειτα δημιούργησε μία πρόκληση, για παράδειγμα βάλε στόχο τα 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα, στο τέλος της ημέρας δώσε μία ανταμοιβή στον εαυτό σου», προτείνει η ίδια.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν στους ενήλικες κάθε εβδομάδα να συμμετέχουν σε 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης, όπως γρήγορο περπάτημα και να προπονούνται δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα σε δραστηριότητες που συμπεριλαμβάνουν όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες (πόδια, γοφούς, πλάτη, κοιλιά, στήθος, ώμους και χέρια).
