Έχω χάσει πάνω από 11 κιλά και αυτό είναι το αγαπημένο μου δείπνο για απώλεια λίπους: Πολύ εύκολο και με λίγα υλικά
Η απώλεια βάρους συχνά παρουσιάζεται ως μια απαιτητική και περίπλοκη διαδικασία, γεμάτη εξαντλητικά μενού και χρονοβόρες συνταγές. Όμως, η ιστορία μιας Influencer έρχεται να αποδείξει ακριβώς το αντίθετο.
Κατάφερε να χάσει πάνω από 11 κιλά, βασιζόμενη κυρίως σε απλά, γρήγορα και ελαφριά δείπνα που δεν στερούνται γεύσης και μπορούν να ετοιμαστούν σε λίγα μόνο λεπτά.
Η Μαρία, γνωστή για το περιεχόμενο στα social media, αποκάλυψε πρόσφατα ότι το φετινό καλοκαίρι αποτέλεσε σημείο καμπής στο ταξίδι της προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Σε ένα από τα βίντεό της, παρουσιάζει τρεις αγαπημένες βραδινές συνταγές, οι οποίες χρειάζονται λιγότερο από πέντε λεπτά για να ετοιμαστούν.
Δείτε το βίντεο:
3 συνταγές που βοηθούν στην απώλεια βάρους χωρίς κόπο
Ομελέτα με βάση Fajitas και γέμιση πλούσια σε πρωτεΐνη
Η πρώτη συνταγή είναι μια παραλλαγή της κλασικής ομελέτας. Η Μαρία χτυπά λίγα αυγά και τα ψήνει στο τηγάνι όπως μια γαλλική ομελέτα. Πριν τα αποσύρει, προσθέτει μια τορτίγια τύπου Fajitas από πάνω, έτσι ώστε να ενσωματωθεί στη βάση του πιάτου. Διπλώνει το μείγμα και προσθέτει λωρίδες κοτόπουλου, αβοκάντο, ντομάτα και λίγο λεμόνι. Όπως εξηγεί, η συνταγή αυτή είναι ιδανική για όσους θέλουν να κοιμηθούν χορτασμένοι χωρίς να φορτώσουν το σώμα τους με περιττές θερμίδες.
Τοστ ολικής με χούμους και σολομό
Η δεύτερη συνταγή της βασίζεται σε ψωμί 100% ολικής αλέσεως. Αν και παραδέχεται ότι σε ένα βίντεο αυτοσχεδίασε λόγω έλλειψης τοστιέρας, η κλασική εκδοχή της είναι εξαιρετικά ισορροπημένη.
Πάνω στο φρυγανισμένο ψωμί, απλώνει χούμους με βασιλικό, προσθέτει καπνιστό σολομό και στολίζει με ένα βραστό αυγό. Το αποτέλεσμα είναι ένα γεύμα πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, που συμβάλλει στον κορεσμό, την υγεία της καρδιάς και τη διατήρηση του μυϊκού ιστού.
Ελαφρύ burger με πατάτες φούρνου
Η τρίτη και αγαπημένη της επιλογή έχει όλα τα στοιχεία ενός κλασικού fast food, αλλά χωρίς τις θερμιδικές υπερβολές. Αντί για τηγανητές πατάτες, κόβει πατάτες σε λεπτές φέτες, τις ραντίζει με λίγο λάδι και αλάτι και τις ψήνει στους 200°C για 20 λεπτά.
Όσο ψήνονται, φτιάχνει μπιφτέκια βοδινού και τα σερβίρει σε ψωμάκια ολικής με ντομάτα, τουρσί, μαρούλι και παστό τυρί -χωρίς κέτσαπ ή μουστάρδα. Έτσι, ικανοποιεί την επιθυμία για «κάτι νόστιμο» χωρίς να ξεφεύγει από τους διατροφικούς στόχους της.
Όπως επισημαίνει η ίδια, η πρόοδός της δεν στηρίχθηκε σε καμία αυστηρή ή «θαυματουργή» δίαιτα. Αντιθέτως, βασίστηκε στην καθημερινή συνέπεια, την ευκολία στην προετοιμασία και τη σωστή διατροφική ισορροπία.
