Μπορεί κανείς να χάσει 14 κιλά με υγιή τρόπο, όπως η Σίντνεϊ Σουίνι; Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί
Η Σίντνεϊ Σουίνι πήρε περισσότερα από 14 κιλά για τον ρόλο της ως Κρίστι στην ομόνυμη ταινία, μέσα από μία υπερθερμιδική διατροφή, συμπληρώματα, ροφήματα και αρκετή άσκηση.
Η ταινία «Christy» αφηγείται την ιστορία της Κρίστι Μάρτιν, μιας από τις πρώτες γυναίκες που εισέβαλαν πετυχημένα στον κόσμο της επαγγελματικής πυγμαχίας, η οποία δεν ήταν μόνο μαχήτρια στο ρινγκ, αλλά και επιζήσασα περιστατικών ενδοοικογενειακής βίας.
Η σωματική μεταμόρφωση της Σίντνεϊ Σουίνι για την ταινία
Η Σίντνεϊ Σουίνι έχει πει ότι η προετοιμασία για αυτή την ταινία ήταν διασκεδαστική, γιατί της έδωσε την ευκαιρία να ξαναζήσει στιγμές από την παιδική και εφηβική της ηλικία. Ήταν ένα πολύ αθλητικό παιδί. Όπως η ίδια αφηγείται, μεγάλωσε κάνοντας kickboxing και grappling (μια πολεμική τέχνη παρόμοια με το jiu-jitsu). Επιπλέον, μεγάλωσε είχε ασχοληθεί και με το ποδόσφαιρο, έκανε σλάλομ στο σκι και οδηγούσε μηχανές μοτοκρός για χώμα.
Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για τα γυρίσματα, η ηθοποιός επέστρεψε στο kickboxing, αλλά με έμφαση στην πυγμαχία κάνοντας αμέτρητες προπονήσεις και βάρη, ενώ παράλληλα ακολουθούσε μία υπερθερμιδική διατροφή που θα της επέτρεπε να πάρει τα απαραίτητα κιλά για να αποκτήσει το σώμα μίας αθλήτριας kick-boxing. Ωστόσο, αυτές οι απότομες εναλλαγές βάρους είναι ριψοκίνδυνες;
Σύμφωνα με την διατροφολόγο Ελίσα Μπλάθκεθ, «όταν η αύξηση βάρους γίνεται κυρίως μέσω προπόνησης που εστιάζει στην ενδυνάμωση και στο μυικό κομμάτι, το μεγάλο πλεονέκτημα σε σχέση με το να γίνεται μόνο μέσω της διατροφής είναι ότι το σώμα δεν αποθηκεύει απλά, αλλά προσαρμόζεται».
«Ο μυς είναι ένας μεταβολικά ενεργός ιστός που βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, αυξάνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, προστατεύει τις αρθρώσεις, τα οστά και το νευρικό σύστημα και δημιουργεί ένα πολύ πιο ευνοϊκό ορμονικό περιβάλλον», μας εξηγεί. «Το να παίρνει κανείς βάρος μόνο τρώγοντας, χωρίς αυτό το μηχανικό ερέθισμα, συνήθως μεταφράζεται σε μεγαλύτερο ποσοστό λίπους», προσθέτει.
Υπάρχουν κίνδυνοι τελικά;
Σύμφωνα με την διατροφολόγο, «το να πάρει κανείς 14 κιλά μέσα σε τρεισήμισι μήνες είναι ακραίο για τους περισσότερους ανθρώπους». Μπορεί, όπως λέει, να προκαλέσει επιβάρυνση στις αρθρώσεις, καταπόνηση των τενόντων, πεπτικές διαταραχές ή ορμονικές ανισορροπίες, αν δεν υπάρχει πολύ προσεκτική παρακολούθηση της προπόνησης, της ξεκούρασης και της διατροφής. «Στην περίπτωση μιας ηθοποιού όπως είναι η Σίντνεϊ Σουίνι, υπάρχει ιατρική ομάδα, προπονητές και ένα πολύ ελεγχόμενο πλαίσιο».
Πώς κατάφερε να επιστρέψει στο αρχικό της βάρος; Έχει το σώμα «μνήμη»;
«Το σώμα έχει μια μορφή μεταβολικής και μυϊκής μνήμης. Το να έχει υπάρξει κανείς αθλητικός από την παιδική ηλικία αφήνει αποτύπωμα σε επίπεδο αριθμού μυϊκών ινών, μιτοχονδριακής απόδοσης, νευρομυϊκού συντονισμού και ικανότητας προσαρμογής», επιβεβαιώνει η διατροφολόγος. «Αυτό κάνει το σώμα, όταν ξαναρχίζει η προπόνηση ή ρυθμίζεται η διατροφή, να “θυμάται τον δρόμο” και να ανταποκρίνεται πιο γρήγορα από κάποιον που δεν είχε ποτέ τέτοιες συνήθειες», εξηγεί η διατροφολόγος.
«Γενικά, είναι πιο εύκολο να χάσει κανείς βάρος όταν τα κιλά γίνονται μύες και δεν αποθηκεύονται σαν λίπος», επιβεβαιώνει. «Ο μυς λειτουργεί ως σύμμαχος, καθώς κρατά τον μεταβολισμό ενεργό και διευκολύνει τη χρήση του λίπους ως καύσιμο », επιχειρηματολογεί. «Όταν το βάρος που λαμβάνουμε είναι κυρίως λίπος, το σώμα τείνει να υπερασπίζεται αυτόν τον ιστό και η απώλεια είναι συνήθως πιο αργή και πιο δύσκολη τόσο σε ορμονικό όσο και σε συναισθηματικό επίπεδο», προσθέτει.
Το σημαντικό, σύμφωνα με τη διατροφολόγο, είναι να έχουμε υπόψη ότι «το σώμα δεν αντιδρά με τον ίδιο τρόπο σε όλες τις αλλαγές βάρους. Σημασία έχει πολύ περισσότερο η ποιότητα του ιστού που κερδίζουμε ή χάνουμε παρά ο αριθμός των κιλών στη ζυγαριά, και σε αυτό το σημείο η κίνηση, η δύναμη και το ιστορικό συνηθειών κάνουν τεράστια διαφορά».
