Αύξηση βάρους; Με αυτό το κόλπο 2 δευτερολέπτων θα καταλάβεις αν είναι λίπος ή κατακράτηση
Έχετε παρατηρήσει πως έχει αυξηθεί λίγο το βάρος σας; Μη βιαστείτε να το αποδώσετε στο λίπος. Υπάρχει ένα απλό κόλπο για να διακρίνετε εύκολα αν πρόκειται για κατακράτηση υγρών ή λίπος.
Σε μια στιγμή που η ζυγαριά δείχνει υψηλότερο νούμερο από το συνηθισμένο, ο πρώτος μας φόβος είναι η αύξηση λίπους. Ωστόσο, μπορεί να πρόκειται για κατακράτηση υγρών. Η διαιτολόγος‑διατροφολόγος Alexandra Murcier εξηγεί στο γαλλικό Journal des Femmes πώς να τα ξεχωρίζουμε.
Είναι, επίσης, καλό να θυμόμαστε πως δεν χτίζεται λίπος μέσα σε μία μέρα. Αν λοιπόν παρατηρήσετε αύξηση την Κυριακή το βράδυ μετά από μεγάλα γεύματα το Σαββατοκύριακο, μάλλον οφείλεται στο αλάτι και τη ζάχαρη που συγκρατούν υγρά. Με την επιστροφή σε ισορροπημένη διατροφή, το νερό αποβάλλεται φυσικά.
Ποιο κόλπο θα σας δείξει αν έχετε κατακράτηση ή λίπος
Η κατακράτηση εμφανίζεται συνήθως λόγω της ζέστης, της ατμοσφαιρικής πίεσης σε ταξίδι ή πολύωρης ορθοστασίας. Αν κάποιος έχει πρησμένα πόδια στο τέλος της ημέρας αλλά όχι το πρωί, δεν πρόκειται για λίπος αλλά για κατακράτηση, αναφέρει η Murcier.
Η πιο απλή δοκιμή γίνεται σε 2 δευτερόλεπτα: Πιέζετε με το δάκτυλο στην περιοχή που παρουσιάζει οίδημα, και στη συνέχεια το απελευθερώνετε. Αν μείνει αποτύπωμα λίγα δευτερόλεπτα, πρόκειται για κατακράτηση υγρών. Αν εξαφανιστεί αμέσως, είναι λίπος.
Για να περιορίσετε την κατακράτηση, είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετό νερό διότι όσο περισσότερο πίνετε τόσο λιγότερο κρατάτε. Η μείωση του αλατιού είναι επίσης σημαντική.
Καλό είναι, επίσης, να αποφεύγετε τα αλλαντικά, τα προπαρασκευασμένα γεύματα, τα αρτοσκευάσματα, την μουστάρδα, τις έτοιμες σάλτσες και τα τυριά και να προτιμήσετε μπαχαρικά. Καταναλώνετε τρόφιμα με αποτοξινωτική δράση όπως αγκινάρα, αγγούρι και πράσο, καταλήγει η ειδικός.
