Η ηλικία - κλειδί: Αν φτάσετε ως τότε με καλή υγεία, μειώνετε τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, σύμφωνα με γιατρό
Η καλή υγεία όσο μεγαλώνουμε και στην τρίτη ηλικία δεν είναι ζήτημα τύχης. Οι συνήθειες ζωής που έχουμε, παίζουν καθοριστικό ρόλο στο αν η ωρίμανση θα συνοδεύεται από ευεξία ή χρόνιες παθήσεις.
Δεν αρκεί απλώς να ζούμε πολλά χρόνια. Ο στόχος είναι να ζούμε καλά, με υγεία και αυτονομία. Όπως διαπιστώνεται, υπάρχει μια ηλικία η οποία αποτελεί ένα κρίσιμο σημείο καμπής.
Σε αυτό το στάδιο της ζωής αρχίζουν να εμφανίζονται, φανερά ή μη, σημάδια ευαλωτότητας που μπορούν να καθορίσουν την πορεία της υγείας μας για τα επόμενα χρόνια. Η θετική πλευρά είναι πως, όσο μεγαλώνουμε, μειώνεται σημαντικά η πιθανότητα εμφάνισης νέων χρόνιων νοσημάτων.
Ποια είναι η ηλικία που δείχνει πώς θα εξελιχθεί η μελλοντική μας υγεία
Η ηλικία - ορόσημο είναι αυτή των 60 ετών.
Όπως εξηγείται στη National Library of Medicine, καθυστερώντας την εμφάνιση χρόνιων παθήσεων, όχι μόνο ζούμε καλύτερα, αλλά και υποφέρουμε λιγότερο. «Η απαρχή των χρόνιων ασθενειών ξεκινά από τα 60», τονίζει ο καθηγητής Ιατρικής και Βιολογίας της Γήρανσης, Éric Boulanger.
Όταν μιλάμε για χρόνιες παθήσεις, αναφερόμαστε σε ασθένειες που επιμένουν μακροπρόθεσμα, συχνά εξελίσσονται σταδιακά και απαιτούν διαρκή ιατρική παρακολούθηση. Αν και δεν θεραπεύονται πλήρως, μπορούν να ελεγχθούν.
Υπέρταση, διαβήτης τύπου 2, καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνοι, αναπνευστικές παθήσεις όπως το άσθμα, προβλήματα στα νεφρά ή νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον: όλα εντάσσονται σε αυτή την κατηγορία.
Πολλές από αυτές συνοδεύονται από συμπτώματα όπως σαρκοπενία, ήπια νοητική εξασθένηση και άλλα γηριατρικά σύνδρομα που, αν και υποδόρια, μπορούν να αλλάξουν δραστικά την ποιότητα ζωής.
Η πορεία της γήρανσης σχετίζεται άμεσα με την έννοια της «συμπίεσης της νοσηρότητας». Ο όρος αυτός διατυπώθηκε τη δεκαετία του '80 από τον Αμερικανό επιδημιολόγο Dr. James Fries και εκφράζει την ιδέα πως όσο περισσότερο παραμένουμε υγιείς, τόσο μικραίνει η περίοδος ασθένειας στο τέλος της ζωής.
Ο Éric Boulanger κάνει λόγο και για μια δεύτερη σημαντική ηλικία: «Αν φτάσει κανείς τα 75 χωρίς να έχει εκδηλώσει χρόνιες παθήσεις, κατά κανόνα δεν θα εμφανίσει καινούργιες».
Για τον ίδιο, η καλή υγεία στα 75 είναι ένα αληθινό επίτευγμα. Όπως λέει, «από τα 75 και μετά, δεν είναι ότι κάποιος είναι πολύ ηλικιωμένος, αλλά μπορεί πολύ εύκολα να πάρει λάθος δρόμο σε ό,τι αφορά την υγεία του».
Σε αυτή την ηλικία, το ζητούμενο είναι η διατήρηση της αυτονομίας. Οι συνήθειες της καθημερινότητας παίζουν καθοριστικό ρόλο. Το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η κακή διατροφή και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας αποτελούν τους βασικούς εχθρούς της υγιούς γήρανσης.
Η υιοθέτηση πιο υγιεινών επιλογών, η τακτική σωματική άσκηση και η συχνή ιατρική παρακολούθηση είναι βασικά μέτρα πρόληψης. Παθήσεις όπως η υπέρταση ή ο διαβήτης μπορεί να εξελίσσονται σιωπηλά για χρόνια, γεγονός που καθιστά τον προληπτικό έλεγχο απαραίτητο.
