Η φράση που μετά τα 60 σε βοηθά να αποδεχθείς τη γήρανση
Το πέρασμα του χρόνου συχνά προκαλεί άγχος και φόβο, αλλά μια φράση που προτείνουν οι ψυχολόγοι μπορεί να αλλάξει την οπτική μας και να μας βοηθήσει να ζήσουμε πιο ήρεμα τα επόμενα χρόνια, ειδικά μετά την ηλικία των 60 ετών.
Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία που κανείς δεν μπορεί να αποφύγει. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, η ιδέα του να μεγαλώνουν συνοδεύεται από ανησυχία και ψυχολογική δυσφορία. Η ψυχολόγος Σαντρίν Παρί, ειδικευμένη στη γήρανση, παρατηρεί στο γαλλικό Journal des Femmes πως «ο φόβος του γήρατος επανέρχεται συνεχώς στις συζητήσεις με τους ασθενείς».
Η κρίσιμη καμπή έρχεται όταν η εσωτερική μας εικόνα δεν ανταποκρίνεται πλέον στην πραγματικότητα. «Μέσα στο κεφάλι μας νιώθουμε ακόμη νέοι», εξηγεί, αλλά μια αιφνίδια αλλαγή στην υγεία μάς θυμίζει πως το σώμα δεν ακολουθεί πια.
Η φράση που βοηθά στη διαχείριση του γήρατος
Αυτό μπορεί να είναι μια ασθένεια ή κάποιο πρωτόγνωρο σωματικό πρόβλημα. «Ξαφνικά, το σώμα μάς δείχνει πως κάτι δεν πάει καλά. Εκείνη τη στιγμή, αντιλαμβανόμαστε το χάσμα μεταξύ του πώς νιώθουμε και του πού βρισκόμαστε σωματικά». Παρόλα αυτά, υπάρχει τρόπος να αντιμετωπίσουμε αυτή την πραγματικότητα, αλλάζοντας απλώς τον τρόπο που τη βλέπουμε.
Σύμφωνα με την ειδικό, το κλειδί είναι η αποδοχή. «Η αποδοχή του γήρατος δεν σημαίνει παραίτηση», τονίζει. Αυτό που κάνει τη γήρανση τόσο τρομακτική είναι πως μας φέρνει αντιμέτωπους με απώλειες: αυτονομίας, δύναμης, εξωτερικής εμφάνισης και, συχνά, των πρώτων πραγματικών αποχωρισμών. Όμως, όσο περισσότερο αποδεχόμαστε αυτές τις αλλαγές, τόσο καλύτερα μπορούμε να ζήσουμε με αυτές.
«Το να παλεύεις ενάντια στον χρόνο είναι σαν να παλεύεις με το αναπόφευκτο», λέει η Παρί. Η αντίσταση στη φθορά ενισχύει το αίσθημα αδυναμίας και άγχους, που εκδηλώνεται πολλές φορές και σωματικά. «Ξαφνικά έχουμε πόνους στο στομάχι, στο κεφάλι ή στα πόδια... Κάτι πάντα υπάρχει». Αυτά τα συμπτώματα συνδέονται με ψυχικές εντάσεις και, σε ορισμένες περιπτώσεις, οδηγούν σε καταθλιπτικές σκέψεις. «Οι άνθρωποι αρχίζουν να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους, νιώθουν πως δεν είναι πια χρήσιμοι».
Η φράση που προτείνει η ψυχολόγος ως εργαλείο αποδοχής είναι: «Δεν σημαίνει πως επειδή μεγαλώνω, μόνο χάνω πράγματα».
Για εκείνη, η γήρανση δεν είναι μόνο απώλεια, αλλά και συνέχεια. «Το γήρας δεν αφορά μόνο όσα χάνονται, αλλά και όσα παραμένουν», υπογραμμίζει. Μαζί με τις ρυτίδες, έρχονται η σοφία, η ωριμότητα, αλλά και, ίσως απροσδόκητα, περισσότερος ελεύθερος χρόνος και ανεξαρτησία, ειδικά μετά το τέλος της επαγγελματικής ζωής.
Για να αξιοποιήσουμε πραγματικά αυτή τη φάση της ζωής, είναι σημαντικό να παραμένουμε κοινωνικά ενεργοί, να καλλιεργούμε τα ενδιαφέροντά μας και, γιατί όχι, να ανακαλύπτουμε νέα.
Η υποστήριξη από τους άλλους είναι επίσης πολύτιμη. «Τα γηρατειά είναι κάτι που θα αντιμετωπίσουμε όλοι. Γι’ αυτό, αν δούμε ότι δυσκολευόμαστε, είναι σημαντικό να ζητάμε βοήθεια», σημειώνει η Παρί. Η ψυχική υγεία συνδέεται άμεσα με τη σωματική: είναι σημαντικό να παραμένουμε σωματικά δραστήριοι, να τρεφόμαστε ισορροπημένα και να φροντίζουμε τον ύπνο μας.
