Το πρωινό ρόφημα που διώχνει το φούσκωμα και τη δυσπεψία -Χαρίζει ευεξία όλη μέρα
Ένα ρόφημα μπορεί να γίνει η πιο δυναμική συνήθεια της ημέρας και να μας προσφέρει ορατή βελτίωση στο φούσκωμα και τη δυσπεψία.
Είναι ένα από τα πιο πολυσυζητημένα θέματα σε τραπέζια, παρέες και social media: «Να πίνεις νερό με λεμόνι το πρωί, με άδειο στομάχι». Οι απόψεις διίστανται -κάποιοι το υποστηρίζουν φανατικά, άλλοι δηλώνουν ότι δεν είδαν καμία διαφορά. Ωστόσο, όταν σε αυτό το τόσο γνωστό ρόφημα προστίθενται δύο ακόμα συστατικά, το αποτέλεσμα αλλάζει εντελώς.
«Όταν το ξεκίνησα, είχα έντονα προβλήματα στο έντερο, με φούσκωμα και δυσπεψία. Πλέον, είναι μια καθημερινή μου συνήθεια και όλα έχουν βελτιωθεί», εξηγεί στο ισπανικό Telva η Blanca del Rio, ειδικός στην ευεξία που ακολουθεί τη συγκεκριμένη πρακτική εδώ και πάνω από έξι μήνες. Και παρόλο που αρχικά ήταν δύσπιστη, η εμπειρία την διέψευσε. «Όσο απλό κι αν φαίνεται, λειτουργεί πραγματικά».
Το ρόφημα που διώχνει το φούσκωμα και την δυσπεψία
Το νερό με λεμόνι είναι μια διαχρονική συνταγή που ενισχύει την αποτοξίνωση και ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό. Όταν, όμως, προστίθεται ως δεύτερο συστατικό καθαρή αλόη βέρα, τότε η δράση του ενισχύεται σημαντικά.
Η συγκεκριμένη πρακτική κερδίζει συνεχώς έδαφος στους κύκλους της ευεξίας και της φυσικής κατάστασης, αφού αποτελεί έναν απλό και εύκολο τρόπο να ξεκινήσει κανείς τη μέρα του με ενέργεια.
Η καθαρή αλόη βέρα, σε μορφή πόσιμη, είναι πλούσια σε ένζυμα, μέταλλα, βιταμίνες και άλλα βιοδραστικά συστατικά. Όταν καταναλώνεται, έχει την ικανότητα να υποστηρίζει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ανακουφίζοντας από τη δυσκοιλιότητα, την καούρα και τις φλεγμονές στο έντερο. Παράλληλα, βοηθά στην καλύτερη πέψη και στην αποβολή των τοξινών.
«Δεν μιλάμε για τα έτοιμα ροφήματα αλόης του σούπερ μάρκετ, που περιέχουν ζάχαρη και αρώματα, αλλά για καθαρή, αγνή αλόη, όπως αυτή που βρίσκεις σε καταστήματα βιολογικών ή βοτανοπωλεία», επισημαίνει η ειδικός.
Το λεμόνι, από την άλλη, είναι γνωστό για την υψηλή του περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. «Ενισχύει το ανοσοποιητικό, ενεργοποιεί το ήπαρ και βελτιώνει τη χώνεψη χάρη στο κιτρικό οξύ», εξηγούν διατροφολόγοι. Επιπλέον, ενώ έχει όξινη γεύση, έχει αλκαλοποιητική δράση στον οργανισμό, βοηθώντας στη ρύθμιση του pH και στη μείωση των φλεγμονών.
Η πιο συνηθισμένη δοσολογία για την προετοιμασία του συγκεκριμένου ροφήματος είναι η εξής: 30 ml φρέσκου χυμού λεμονιού, 30 ml καθαρής αλόης βέρα και 1 λίτρο νερό. Καταναλώνεται το πρωί, πριν το πρωινό γεύμα. Η γεύση της αλόης δεν είναι ενοχλητική -στην πραγματικότητα, πολλοί τη βρίσκουν σχεδόν ουδέτερη.
Για όσους επιθυμούν να πάνε τη ρουτίνα ένα βήμα παραπέρα, υπάρχει η επιλογή προσθήκης γλουταμίνης. Πρόκειται για ένα πολύτιμο αμινοξύ, ιδιαίτερα χρήσιμο σε περιόδους σωματικής ή ψυχολογικής καταπόνησης, ανάκαμψης ή έντονης φυσικής δραστηριότητας.
Η γλουταμίνη συμβάλλει στην επιδιόρθωση των μυών μετά την άσκηση, προστατεύει τον εντερικό βλεννογόνο και ενισχύει τη συνολική λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Παράλληλα, βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει τη σύνθεση λευκών αιμοσφαιρίων και μειώνει την κόπωση κατά την περίοδο αποκατάστασης.
«Η γλουταμίνη είναι ένα από τα αμινοξέα με τη μεγαλύτερη παρουσία στους μυς, και είναι απαραίτητη για τη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών αλλά και για τη συνολική ισορροπία της εντερικής χλωρίδας», αναφέρουν οι ειδικοί.
Η ενσωμάτωσή της στο πρωινό ρόφημα γίνεται εύκολα: προσθέτονται 5 έως 10 γραμμάρια σε σκόνη μέσα στο νερό με λεμόνι και αλόη. Η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από τις προσωπικές ανάγκες και πάντα σε συνεννόηση με γιατρό ή διατροφολόγο.
