Ψυχολόγος: «Αυτές οι τρεις φράσεις υποδηλώνουν ότι μια φιλία δεν είναι υγιής»
Παρόλο που μπορεί να μην το καταλαβαίνουμε άμεσα, υπάρχουν τρεις απλές και συνηθισμένες φράσεις, που σύμφωνα με ψυχολόγο, μπορεί να ακούμε από τους φίλους μας και να δηλώνουν ότι η σχέση μας δεν είναι τόσο υγιής τελικά.
Η φιλία είναι ένας από τους πιο σημαντικούς πυλώνες της κοινωνικής και συναισθηματικής ζωής. Δεν προσφέρει μόνο συντροφιά και διασκέδαση, αλλά παρέχει και στήριξη στις δύσκολες στιγμές, ενισχύει την αυτοεκτίμηση και συμβάλλει στη συναισθηματική ανθεκτικότητα. Επιπλέον, το να μοιράζεται κανείς όμορφες στιγμές, γέλια, μυστικά και εμπειρίες με τους φίλους του, έχει άμεσο αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία, καθώς συμβάλλει στη μείωση του στρες μέχρι τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα σημάδια που πρέπει να αναγνωρίσουμε
Ωστόσο, δεν είναι όλες οι φιλίες υγιείς. Ορισμένες σχέσεις μπορεί να αποδειχθούν εξαντλητικές, με μια τοξικότητα που παραμένει αόρατη για χρόνια. Οι διακριτικές συγκρούσεις, τα αστεία που πληγώνουν ή τα υποτιμητικά σχόλια μπορεί να περνούν απαρατήρητα, ενώ σταδιακά υπονομεύουν την εμπιστοσύνη, την αυτοεκτίμηση και τη συναισθηματική ευεξία όσων τα βιώνουν. Αυτό το είδος τοξικών δεσμών προκαλεί κόπωση, δυσκολίες στη συγκέντρωση και ένα διαρκές αίσθημα δυσφορίας, ακόμη και χωρίς να υπάρχουν ανοιχτοί καβγάδες ή εμφανείς συγκρούσεις.
Το να εντοπίζονται έγκαιρα αυτά τα σημάδια είναι καθοριστικό για την προστασία του εαυτού μας και για να μπορούμε να παίρνουμε συνειδητές αποφάσεις σχετικά με τις προσωπικές μας σχέσεις. Η ψυχολόγος Αϊνόα Βίλα έχει εξηγήσει σε ένα βίντεο στα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης ότι, σύμφωνα με την εμπειρία της στην κλινική, ορισμένα επαναλαμβανόμενα σχόλια αποτελούν ενδείξεις ανθυγιεινών φιλιών.
Τρεις φράσεις-καμπανάκια που δηλώνουν ότι μία φιλία δεν είναι υγιής
«Ένα αστείο είναι, μην κάνεις έτσι»
«Όταν κάποιος σου το λέει αυτό επανειλημμένα, δεν προσπαθεί να υποβαθμίσει το θέμα, αλλά ακυρώνει το πώς σε έκανε να νιώσεις», εξηγεί η ψυχολόγος.
Αυτή η φράση, συχνή σε σχέσεις όπου τα όρια δεν γίνονται σεβαστά, μετατοπίζει την προσοχή από τη προβληματική συμπεριφορά στη συναισθηματική αντίδραση εκείνου που τη δέχεται. «Τότε το συναίσθημά σου γίνεται το πρόβλημα», διευκρινίζει η ειδικός, υπογραμμίζοντας ότι τέτοιου είδους σχόλια διαβρώνουν την εμπιστοσύνη και την οικειότητα μεταξύ σας.
«Παλιά δεν ήσουν έτσι»
Αν και μπορεί να μοιάζει με νοσταλγικό σχόλιο, η ψυχολόγος έχει διευκρινίσει ότι αυτή η φράση αποκαλύπτει μια κάποια αντίσταση στην αλλαγή: «Στην ψυχολογία αυτό μιλά για αντίσταση στην πραγματική αλλαγή του άλλου ανθρώπου. Η φιλία είναι άνετη μόνο όταν εσύ δεν προχωράς».
Αυτού του είδους τα σχόλια περιορίζουν την προσωπική εξέλιξη και δημιουργούν έναν δεσμό που εξαρτάται από την παραμονή σε παλιά μοτίβα. Εκείνος που τα εκφράζει δεν αποδέχεται ότι ο άλλος μεγαλώνει, αλλάζει ή θέτει τα προσωπικά του όρια. «Η φιλία είναι άνετη μόνο όταν εσύ δεν κινείσαι», τονίζει η Αϊνόα Βίλα.
«Είσαι πάντα τόσο ευαίσθητος/η;»
Αυτή η φράση δεν εκφράζει σε καμία περίπτωση ανησυχία και αυτού του είδους οι ταμπέλες υποτιμούν τον άλλον: «Εδώ δεν υπάρχει πραγματικό ενδιαφέρον, αλλά μια ταμπέλα που κυριολεκτικά μειώνει τον συναισθηματικό σου κόσμο για να μην χρειαστεί ο άλλος να εξετάσει τον εαυτό του», έχει επισημάνει η ψυχολόγος.
Πώς χτίζουμε λοιπόν υγιείς φιλίες
Η αναγνώριση αυτών των μοτίβων είναι μόνο το πρώτο βήμα. Το κλειδί βρίσκεται στο να μάθουμε να ενισχύουμε σχέσεις που προσφέρουν ευεξία και αμοιβαία στήριξη. Για να καλλιεργήσουμε υγιείς φιλίες, οι ειδικοί προτείνουν:
- Να ενισχύουμε την αμοιβαιότητα και να σκεφτούμε ότι μια υγιής φιλία βασίζεται στο ισορροπημένο δούναι και λαβείν.
- Να έχουμε ενσυναίσθηση. Το να ακούμε και να επικυρώνουμε τα συναισθήματα του άλλου ενδυναμώνει τη σύνδεση.
- Να σεβόμαστε τα όρια των γύρω μας, γιατί κάθε άνθρωπος έχει τον χώρο και τις ανάγκες του.
- Να εκτιμούμε την αυθεντικότητα και να είμαστε ο εαυτός μας χωρίς φόβο κριτικής και σχολίων.
- Να γιορτάζουμε τις επιτυχίες του άλλου. Με λίγα λόγια το να μοιραζόμαστε χαρές και επιτυχίες ενισχύει τη σχέση και δημιουργεί αμοιβαίο κίνητρο.
