«Αφήστε τους»: Το best seller βιβλίο της Μελ Ρόμπινς μάς διδάσκει την έξυπνη μέθοδο που μειώνει το στρες
Η μέθοδος «Αφήστε τους» μάς διδάσκει να αποδεχόμαστε ό,τι δεν μπορούμε να ελέγξουμε, προστατεύοντας την ενέργεια και την ψυχική μας ηρεμία.
Αν έχετε περιηγηθεί πρόσφατα στα social media σε λογαριασμούς που αφορούν το wellness και την αυτοβελτίωση, ίσως έχετε πετύχει τη μέθοδο «Αφήστε τους». Πρόκειται για μια φιλοσοφία που προτείνει να σταματήσουμε να ελέγχουμε τις επιλογές των άλλων και να αφήσουμε τη ζωή να αποκαλύψει ποιοι πραγματικά σέβονται τον χρόνο και τα όριά μας.
Η ιδέα της μεθόδου ανήκει στην Μελ Ρόμπινς, συγγραφέα και motivational speaker, η οποία την εμπνεύστηκε όταν παρατηρούσε τον γιο της να ετοιμάζεται για τον χορό αποφοίτησης από το Λύκειο και η παρέα του δεν είχε κανονίσει που θα δειπνήσουν πριν τη μεγάλη βραδιά: Η κόρη της την παρότρυνε να αφήσει τα πράγματα να κυλήσουν φυσικά.
Από εκεί γεννήθηκε η θεωρία που εξελίχθηκε σε μέθοδο διαχείρισης στρες και προσωπικών ορίων. Το βιβλίο της Μελ Ρόμπινς κυκλοφορεί στα ελληνικά από τις εκδόσεις Διόπτρα ως «Η μέθοδος Αφήστε τους».
Τι είναι η μέθοδος «Αφήστε τους» και πώς μάς βοηθάει στις σχέσεις μας
Η ψυχίατρος Νόνα Κόχερ εξηγεί στο αμερικανικό Pure Wow ότι η φιλοσοφία αυτή δεν αποτελεί κλινικό μοντέλο, αλλά πρακτική προσέγγιση για συναισθηματικά όρια.
«Όταν κάποιος μάς δείχνει ποιος είναι μέσω των επιλογών ή της συμπεριφοράς του, αντί να προσπαθούμε να τον ελέγξουμε ή να τον πείσουμε, απομακρυνόμαστε και τον αφήνουμε να δράσει όπως θέλει. Σταματάμε να κυνηγάμε και να διορθώνουμε», αναφέρει η ίδια. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να επικεντρωθούμε στη δική μας ευημερία χωρίς να απορροφάμε την ενέργεια που ανήκει στους άλλους.
Το βασικό mantra της θεωρίας, σύμφωνα με την Κόχερ, είναι: «Οι επιλογές τους είναι πληροφορίες, όχι πρόβλημα που πρέπει να λύσετε». Αυτό συνοψίζει την ουσία της μεθόδου και θυμίζει αρχές ψυχικής υγείας που εφαρμόζουμε εδώ και χρόνια σχετικά με τα όρια και την προσωπική ευθύνη.
Η φιλοσοφία αυτή αποδεδειγμένα μειώνει το στρες. Όταν δεν προσπαθείτε να διαχειριστείτε τις αντιδράσεις των άλλων, το σώμα σας δεν βρίσκεται σε συνεχή ένταση. Παράλληλα, μειώνεται η ενοχή και η ενόχληση που προκύπτουν από την υπερβολική προσπάθεια να εξισορροπήσετε καταστάσεις που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
Στην καθημερινότητα, η εφαρμογή της θεωρίας μπορεί να είναι πολύ πρακτική. Στην εργασία, αν ένας συνάδελφος καθυστερεί συχνά, δεν αναλαμβάνετε κάθε καθήκον του, αλλά καταγράφετε ό,τι χρειάζεται και αφήνετε τη συμπεριφορά του να μιλήσει από μόνη της. Στις σχέσεις, αν κάποιος ακυρώνει συχνά ή δείχνει λίγη προσπάθεια, δεν τον κυνηγάτε.
Παρατηρείτε τη συνέπεια ή την ασυνέπειά του και επεξεργάζεστε μόνο τα δικά σας συναισθήματα. Στην ανατροφή των παιδιών, αν ένας έφηβος δεν προγραμματίζεται, αφήνετε τις φυσικές συνέπειες να διδάξουν, χωρίς να καλύπτετε κάθε λάθος. Έτσι, προστατεύετε την ενέργειά σας και παράλληλα τους δίνετε χώρο να αναπτυχθούν.
Η ψυχίατρος σημειώνει ότι η μέθοδος μπορεί να αποβεί αρνητική μόνο αν φτάσει σε υπερβολική αποστασιοποίηση. «Αν το παρακάνετε, μπορεί να σταματήσετε να εκφράζεστε ή να απομακρύνεστε πριν κατανοήσετε πλήρως την κατάσταση. Η υγιής εφαρμογή περιλαμβάνει επικοινωνία και πλαίσιο, ώστε να προστατεύεται η ενέργειά σας χωρίς να απομονώνεστε».
