Μια διατροφολόγος επιβεβαιώνει: Aυτό είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις μετά τις 17:00 για να χάσεις βάρος με διάρκεια
Το χρονικό διάστημα από τις 5 το απόγευμα και μετά είναι καθοριστικό για την απώλεια βάρους, καθώς τότε ξεκινούν οι λιγούρες και οι παρασπονδίες. Μια απλή βραδινή συνήθεια όμως μπορεί να φέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρως ή το αν πήγες γυμναστήριο το πρωί. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Juliana Crimi, οι ώρες μετά τις 5 το απόγευμα παίζουν καθοριστικό ρόλο στην πορεία και τη σταθερότητα των αποτελεσμάτων.
Είναι η στιγμή της ημέρας όπου η κούραση συναντά τις λιγούρες και οι αντοχές μειώνονται, με αποτέλεσμα να καταφεύγουμε σε βιαστικές και λανθασμένες επιλογές.
Τι πρέπει να κάνετε μετά τις 5 μ.μ. για να χάσετε βάρος
Όπως εξηγεί η Crimi, δεν χρειάζονται υπερβολές ή στερήσεις. Το πιο απλό και αποτελεσματικό βήμα που μπορεί να κάνει κανείς για να χάσει βάρος είναι μια βόλτα μετά το δείπνο.
«Η βραδινή βόλτα βοηθά στην καύση θερμίδων, στη βελτίωση της πέψης μετά το φαγητό και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα», αναφέρει χαρακτηριστικά. Εκτός από τα σωματικά οφέλη, έχει και θετική επίδραση στην ψυχική υγεία: «Η ήπια σωματική δραστηριότητα το βράδυ μειώνει το στρες και ευνοεί τον ύπνο, δύο παράγοντες που σχετίζονται άμεσα με την καλύτερη διαχείριση του βάρους».
Η πέψη ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και μια σύντομη βόλτα ενισχύει αυτή τη φυσική λειτουργία του οργανισμού. Επιπλέον, μειώνει την πιθανότητα αποθήκευσης λίπους και περιορίζει την ανάγκη για βραδινό τσιμπολόγημα.
Όπως εξηγεί η ειδικός, η κίνηση βοηθά να ξεφύγει το μυαλό από τις σκέψεις γύρω από το φαγητό, να εκκριθούν ενδορφίνες και να περιοριστούν οι λιγούρες που προκαλεί το άγχος.
Ο λεγόμενος «περίπατος πέψης» δεν απαιτεί κόπο ή έντονη άσκηση. Αρκούν 15 με 30 λεπτά περπάτημα με μέτριο ρυθμό.
«Δεν χρειάζεται να ιδρώσεις. Βάλε μουσική ή ένα podcast και κάνε τη βόλτα σου κάτι ευχάριστο», τονίζει η Crimi. Το κλειδί είναι η συνέπεια.
Η βραδινή βόλτα είναι μια δωρεάν, απλή και υποτιμημένη συνήθεια με πολλαπλά οφέλη. Βοηθά στην καλή πέψη, ρυθμίζει την όρεξη, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Αν υιοθετηθεί σε καθημερινή βάση, μπορεί να μετατραπεί σε έναν ισχυρό σύμμαχο για την υγιή και σταθερή απώλεια βάρους.
