Τέσσερα παράξενα τρικ που κρατούν τον εγκέφαλο σε φόρμα, σύμφωνα με νευροεπιστήμονα
Νευροεπιστήμονες αποκαλύπτουν στρατηγικές και καινοτόμες θεραπείες που καθυστερούν τη γνωστική γήρανση και ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, κάνοντας πιο υγιή με την πάροδο των χρόνων.
Η επιστήμη της νευρομακροζωίας συνδυάζει την πρόληψη, τις καθημερινές συνήθειες και τις σύγχρονες θεραπείες για να διατηρήσει τον εγκέφαλο σε εξαιρετική κατάσταση.
Η Dr. Εστελά Λλάντο-Καρμπό, ειδική στη νευροεπιστήμη και τη μακροζωία, εξηγεί πώς μπορούμε να καθυστερήσουμε τη γνωστική φθορά και να βελτιώσουμε τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη διάθεση ακόμα και με την ηλικία.
Ο εγκέφαλός μας γερνά με διαφορετικό ρυθμό από τα υπόλοιπα όργανα. Όπως τονίζει στο περιοδικό Hello η Dr. Λλάντο-Καρμπό, «κάθε όργανο γερνά με διαφορετικό ρυθμό και ο εγκέφαλος χρειάζεται ειδική φροντίδα για να παραμείνει σε φόρμα». Η νευρομακροζωία είναι η νέα προσέγγιση που ξεπερνά τη θεραπεία ασθενειών και επικεντρώνεται στη διατήρηση της εγκεφαλικής υγείας καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής.
Τα 4 τρικ που κρατούν τον εγκέφαλο σε εξαιρετική φόρμα
Η γήρανση του εγκεφάλου επηρεάζεται κατά 50% από τα γονίδια και κατά 50% από τις συνήθειες μας. Ο καλός ύπνος, η σωματική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή, η διαχείριση του στρες και η διατήρηση κοινωνικών σχέσεων είναι καθοριστικά για την υγιή γήρανση.
Αντίθετα, η απομόνωση, η απάθεια και το χρόνιο στρες επιταχύνουν την απώλεια νευρωνικών συνδέσεων. Η επιγενετική, δηλαδή η επίδραση του περιβάλλοντος και των συνηθειών στον τρόπο που λειτουργούν τα γονίδια, δείχνει ότι συγκεκριμένες ρουτίνες, όπως η καθημερινή ανάγνωση ή η ενεργή κοινωνική ζωή, ενισχύουν τη νευρωνική πλαστικότητα.
Η Dr. Λλάντο-Καρμπό προτείνει τέσσερις παράξενες αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις για τον εγκέφαλο. Αυτές είναι γνωστές ως «νευρογυμναστικές ασκήσεις» και περιλαμβάνουν:
- Βούρτσισμα των δοντιών με το αντίθετο χέρι από αυτό που είναι το κυρίαρχο
- Περπάτημα προς τα πίσω
- Φαγητό με κλειστά μάτια
- Ντύσιμο στο σκοτάδι
«Όσο πιο απαιτητική είναι μια δραστηριότητα για τον εγκέφαλο, τόσο περισσότερο τον ενεργοποιεί. Η πνευματική πλήξη γερνά μας όσο και η σωματική αδράνεια», αναφέρει η ειδικός.
Ένας ακόμη ασυνήθιστος σύμμαχος είναι η όσφρηση. Το οσφρητικό σύστημα συνδέεται με τον ιππόκαμπο, το κέντρο μνήμης. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να διεγείρει μνήμες και νευρωνικές συνδέσεις και να βελτιώσει τη διάθεση, ιδιαίτερα σε άτομα με ήπια γνωστική διαταραχή.
Στο πεδίο των καινοτόμων θεραπειών, η δρ. Λλάντο-Καρμπό εφαρμόζει μη επεμβατική νευροδιέγερση, όπως διακρανιακή μαγνητική διέγερση, που βοηθά στη μετατόπιση λειτουργιών του εγκεφάλου ώστε οι νευροχειρουργικές επεμβάσεις να γίνονται ασφαλέστερα.
Η θεραπεία με διαλείπουσα υποξία, ενισχύει την παραγωγή μιτοχονδρίων, βελτιώνει την οξυγόνωση του εγκεφάλου και την ανανέωση κυττάρων. Η πλασμαφαίρεση λειτουργεί ως κυτταρικό reset, καθαρίζει το αίμα από τοξίνες και βελτιώνει τη νοητική διαύγεια.
Η πρόληψη είναι επίσης βασικό στοιχείο της νευρομακροζωίας. Η αξιολόγηση γενετικού κινδύνου για ασθένειες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ επιτρέπει την έγκαιρη εφαρμογή στρατηγικών που καθυστερούν ή αποτρέπουν την εμφάνιση των προβλημάτων. «Η γνώση δεν είναι για να δημιουργεί φόβο, αλλά για να σας βοηθά να δράσετε πριν εμφανιστεί οποιαδήποτε βλάβη», υπογραμμίζει η δρ. Λλάντο-Καρμπό.
