Τι τρώει και πώς γυμνάζεται η Αμάλ Κλούνεϊ -Το πρόγραμμα που αξίζει να ακολουθήσετε μετά τα 45
Το πρόγραμμα της Αμάλ Κλούνεϊ μπορεί να κρατήσει σε φόρμα κάθε γυναίκα μετά τα 45 καθώς συνδυάζει μία ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με ισορροπημένες και απλές ασκήσεις.
Τα τελευταία χρόνια ακούμε όλο και πιο συχνά για τη σημασία της προπόνησης με βάρη και όχι άδικα. Ειδικά όταν πρόκειται για τη γυναικεία υγεία, η ενδυνάμωση δεν είναι απλώς μία τάση, αλλά μια ουσιαστική ανάγκη. Για δεκαετίες, η άρση βαρών και οι ασκήσεις δύναμης συνδέονταν αποκλειστικά με τις ανδρικές σωματοδομές. Χρειάστηκε να περάσει καιρός ώστε οι γυναίκες να κατανοήσουν πως το σώμα τους (τα οστά, οι μύες, οι ορμόνες και η ψυχική τους ισορροπία) έχει ανάγκη όχι μόνο την αερόβια άσκηση, αλλά και την ενδυνάμωση. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η ενδυνάμωση οδηγεί απαραίτητα σε υπερβολική μυϊκή ανάπτυξη.
Όπως εξηγούν οι ειδικοί, το γυναικείο σώμα έχει εντελώς διαφορετική δομή και ανάγκες από το ανδρικό, και για να αποκτήσει μια γυναίκα «σώμα bodybuilder» απαιτείται όχι μόνο εξαντλητική προπόνηση, αλλά και πολύ εξειδικευμένη διατροφή. Αντιθέτως, η μέτρια και σταθερή προπόνηση με βάρη πλάθει ένα σώμα πιο σταθερό, δυνατό, σφριγηλό και λειτουργικό.
Το παράδειγμα της Αμάλ Κλούνεϊ
Η Αμάλ Κλούνεϊ αποτελεί ίσως το πιο κομψό και φωτεινό παράδειγμα αυτής της φιλοσοφίας. Με το δικό της στυλ, που ισορροπεί ανάμεσα στην κλασική φινέτσα και τη σύγχρονη αυτοπεποίθηση, φροντίζει να εντάσσει καθημερινά την γυμναστική στη ζωή της. Κάθε πρωί αφιερώνει τουλάχιστον 20 λεπτά σε ασκήσεις ενδυνάμωσης και όταν δεν το κάνει επιλέγει pilates, μια πειθαρχία που εστιάζει στον πυρήνα του σώματος και τη σταθερότητα, και είναι ιδανική για γυναίκες κάθε ηλικίας.
Ωστόσο δεν είναι μόνο τα βάρη. Η Αμάλ Κλούνεϊ γνωρίζει πως η υγεία θέλει ισορροπία και αυτή επιτυγχάνεται μέσα από την ποικιλία των ασκήσεων. Οι καθημερινές της βόλτες με τα πόδια (τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα με γρήγορο βήμα) είναι μία σταθερή συνήθεια που καταπολεμά τον σύγχρονο εχθρό της ευεξίας: τον καθιστικό τρόπο ζωής. Δεν χρειάζεται να είμαστε θαυμαστές της για να παραδεχτούμε ότι το λάιφσταιλ της εμπνέει αφού οι ασκήσεις δεν χρειάζεται να είναι εξαντλητικές ή υπερβολικές αλλά σταθερές και ουσιαστικές.
Όταν βρίσκει χρόνο, η Αμάλ Κλούνεϊ παίζει και τένις, ένα άθλημα που πραγματικά συνδυάζει τα πάντα: φυσική κατάσταση, ευκινησία, συγκέντρωση και, φυσικά, διασκέδαση. Όμως όλα αυτά τα κάνει χωρίς να παραμελεί τη διατροφή της αφού γνωρίζουμε πόσο σημαντικό ρόλο παίζει στην υγεία και την φυσική μας κατάσταση.
Δεν είναι λίγοι όσοι εντυπωσιάζονται από το γεγονός ότι ξεκινά κάποιες μέρες της με σούπα από φύκια, κάτι που μπορεί να ακούγεται ασυνήθιστο για τα ευρωπαϊκά δεδομένα, αλλά είναι απολύτως φυσιολογικό σε πολλές ασιατικές κουλτούρες. Τα φύκια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μέταλλα και βιταμίνες, ενισχύοντας την ορμονική ισορροπία και τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Η διατροφή της βασίζεται κυρίως σε ψάρι, αφού ακολουθεί μια pescetarian προσέγγιση. Τρεις φορές την εβδομάδα, τουλάχιστον, επιλέγει λιπαρά ψάρια όπως σολομό, σκουμπρί, τόνο ή ξιφία, ψάρια πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία, εκτός από την καρδιοπροστασία, βοηθούν και στην ορμονική ισορροπία. Αυτά τα καλά λιπαρά συμβάλλουν στη ρύθμιση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, μειώνουν τα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης, και καταπραΰνουν τη φλεγμονή.
Τελικά, ο τρόπος ζωής της Αμάλ Κλούνεϊ δεν βασίζεται στην υπερβολή, αλλά στην ισορροπία: συνδυάζει κίνηση και δύναμη, υγιεινή διατροφή και απόλαυση, κομψότητα και ουσία. Και αυτό ακριβώς είναι το μυστικό πίσω από τη λάμψη της καθώς δεν αναφερόμαστε σε κάποιο μυστικό ομορφιάς, αλλά σε μια συγκεκριμένη στάση ζωής.
