Κάθεσαι μπροστά από τον υπολογιστή σου στη δουλειά και τα μάτια σου κλείνουν; Διαβάζεις το μέηλ που σου έστειλε το αφεντικό και δεν καταλαβαίνεις λέξη από όσα έχει γράψει;
Αισθάνεσαι αδυναμία, παρότι δεν ξενύχτησες σε κάποιο μπαρ, αντιθέτως κοιμήθηκες νωρίς;
Αδυνατείς να συγκεντρωθείς σε αυτά που σου έχουν αναθέσει και το μόνο που σκέφτεσαι είναι εκείνος ο καναπές στο χώρο υποδοχής, πάνω στον οποίο θα ήθελες να απλωθείς για καμία ώρα;
Ο Μορφέας λοιπόν σου χτυπάει την πόρτα!
Και προτού αρχίσεις να ρίχνεις ευθύνες στον καφέ που παρήγγειλες ή στο κακό το μάτι, σου παρουσιάζουμε τους επτά ένοχους που κρύβονται πίσω από τη νύστα σου.
Πρόκειται για τροφές που πιθανότατα καταναλώνεις καθημερινά, αλλά μειώνουν την ενέργεια σου και εντείνουν το αίσθημα της κούρασης.
- Βρώμη
Ναι, το κλασικό αυτό πρωινό γεύμα μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή μελατονίνης,επειδή είναι μια τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και βιταμίνη Β6. Φροντίστε να συνδυάσετε τη βρώμη με καλά λιπαρά και πρωτεΐνες για να εξισορροπηθούν οι συνέπειες της.
- Μπανάνα
Είναι πλούσια σε κάλιο, αλλά χαρακτηρίζεται για τα υψηλά επίπεδα μαγνησίου, μια ουσία που χαλαρώνει τους μύες και το νευρικό σύστημα. Μην την προτιμήσετε το πρωί.
- Χούμους
Τα ρεβίθια είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένας νευροδιαβιβαστής με καθοριστική σημασία για την ψυχολογική διάθεση. Είναι επίσης μια από τις πιο σημαντικές θρεπτικές ουσίες για την ποιότητα του ύπνου, γιατί μετατρέπεται από το σώμα σε σεροτονίνη. Αυτή με τη σειρά της χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και προετοιμάζει το σώμα για ύπνο. Η κατανάλωση υδατανθράκων επιτρέπει στην τρυπτοφάνη να περάσει στον εγκέφαλο ανεμπόδιστα και γρήγορα.