Γιατί όλο και περισσότερες γυναίκες μετά τα 40 αντικαθιστούν τη γιόγκα με pilates
To pilates έχει εξελιχθεί σε μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης για γυναίκες μετά τα 40. Όλο και περισσότερες γυναίκες αυτής της ηλικιακής ομάδας, δηλώνουν ότι εγκαταλείπουν τη yoga ή τη συνδυάζουν λιγότερο, δίνοντας προτεραιότητα στο pilates.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι αυτή η αλλαγή σχετίζεται με τις φυσικές ανάγκες του σώματος που μεταβάλλονται με την ηλικία και το pilates, ειδικά για τις αρθρώσεις και τη συνολική ενδυνάμωση, αποτελεί μια από τις πιο λειτουργικές και δυναμικές μορφές άσκησης.
Μετά τα 40 το σώμα ζητά δύναμη και σταθερότητα
Η Pilates instructor & fitness coach Μέμα Τσαχάκη, εξηγεί ότι μετά τα 40 το σώμα χρειάζεται περισσότερο ερέθισμα δύναμης και σταθερότητας. Όπως αναφέρει, δεν υπάρχει συγκεκριμένη ηλικία που το pilates «αντικαθιστά» τη yoga, όμως πολλές γυναίκες αρχίζουν να το προτιμούν από τα 40–45 και μετά. Αυτό συμβαίνει επειδή σε αυτή τη φάση εμφανίζονται φυσιολογικές αλλαγές όπως:
- σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας
- μεγαλύτερη δυσκαμψία στις αρθρώσεις
- μειωμένη αντοχή σε έντονη καταπόνηση ή δύσκολες στάσεις
Γι’ αυτό πολλές γυναίκες αναζητούν μορφές άσκησης που τις βοηθούν να παραμείνουν δυνατές και ευκίνητες, χωρίς να επιβαρύνουν υπερβολικά το σώμα.
Ο ρόλος της εμμηνόπαυσης
Η ειδικός τονίζει ότι ειδικά κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, αλλάζουν τα επίπεδα ενέργειας και η διάθεση, κάτι που επηρεάζει και την επιλογή άσκησης. Το pilates θεωρείται πιο «προσαρμόσιμο» και ήπιο, ειδικά όταν γίνεται με reformer (μηχανήματα αντίστασης).
Pilates vs Yoga: ποιο είναι καλύτερο;
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι δεν πρόκειται για απόλυτη σύγκριση, αλλά υπάρχουν διαφορές:
- Η yoga προσφέρει ευλυγισία, αναπνοή και διαχείριση στρες.
- Το pilates δίνει μεγαλύτερη έμφαση στη μυϊκή ενδυνάμωση και αντοχή.
Η Μέμα Τσαχάκη υπογραμμίζει ότι το pilates είναι πιο αποτελεσματικό για την πρόληψη απώλειας μυϊκής μάζας, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται μηχανήματα και υπάρχει προοδευτική αντίσταση.
Παράλληλα, βελτιώνει σημαντικά τη στάση του σώματος, ενισχύοντας τον κορμό και σταθεροποιώντας τη λεκάνη, κάτι που συχνά ανακουφίζει από πόνους στη μέση και τον αυχένα.
Πιο «φιλικό» για τις αρθρώσεις
Ένα ακόμα πλεονέκτημα του pilates είναι ότι μπορεί να προσαρμοστεί πιο εύκολα στις ανάγκες κάθε σώματος. Ορισμένες στάσεις της yoga μπορεί να είναι απαιτητικές για καρπούς, ώμους ή ισχία, ειδικά αν δεν υπάρχει επαρκής κινητικότητα.
Ωστόσο, η Μέμα Τσαχάκη επισημαίνει ότι το σημαντικότερο δεν είναι το είδος της άσκησης, αλλά ο σωστός επαγγελματίας που καθοδηγεί το πρόγραμμα.
Η νέα τάση: «δυνατό και λειτουργικό σώμα»
Σύμφωνα με την ειδικό, η σύγχρονη τάση δεν είναι απλώς η λεπτή σιλουέτα, αλλά ένα δυνατό, λειτουργικό και ευθυτενές σώμα. Η εικόνα αυτή έχει ενισχυθεί και από τα social media, όπου το pilates προβάλλεται έντονα ως «σύγχρονη fitness επιλογή».
Παρόλα αυτά, η ιδανική λύση δεν είναι να εγκαταλείψει κανείς τη yoga, αλλά να συνδυάζει διαφορετικές μορφές άσκησης, pilates, yoga και προπόνηση δύναμης, για καλύτερη υγεία, ισορροπία και μακροχρόνια φυσική κατάσταση.
