Τα μοντέλα και οι διάσημες κυρίες που απασχολούν τα μίντια με την προσωπική τους ζωή και την επαγγελματική τους πορεία είναι εκείνοι οι άνθρωποι που γνωρίζουν καλύτερα από κάθε άλλον το χώρο της ομορφιάς και της μόδας. Διατηρούν την εικόνα τους αψεγάδιαστη και αποτελούν πρότυπο για κάθε γυναίκα.
Μια από αυτές είναι και η Ιβάνκα Τραμπ, η μεγαλύτερη κόρη του Ντόναλντ Τράμπ. Μητέρα, σύζυγος και επιχειρηματίας, η 35χρονη κερδίζει τις εντυπώσεις για την καλογυμνασμένη της σιλουέτα που δεν μαρτυρά ότι έχει περάσει τρεις γέννες.
Η ίδια έχει παραδεχθεί στο παρελθόν, ότι πριν τις εγκυμοσύνες της συνήθιζε να τρώει όπως ακριβώς η νεολαία. Το μενού της περιελάμβανε τρεις φορές την ημέρα υδατάνθρακες, όπως ζυμαρικά και πίτσα, όμως μετά αποφάσισε να ακολουθήσει περισσότερο υγιεινές συνήθειες, που βασίζονται στην ελάχιστη πρόσληψη υδατανθράκων και στα προϊόντα ολικής άλεσης, ενώ αποφεύγει να πίνει χυμούς.
Ποια είναι όμως τα μυστικά της διατροφής της που τη διατηρούν τόσο όμορφη και σέξι;
- Η πρωτεΐνη πρωταγωνιστεί στη διατροφή της
Ενα ψάρι πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία το σώμα αδυνατεί να παράξει μόνο του. Αυτά τα λιπαρά οξέα μειώνουν τις φλεγμονές, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνουν την αναλογία της καλής χοληστερόλης. Επίσης, πρόκειται για μια πηγή βιταμίνης D, βιταμίνων της ομάδας Β, σεληνίου και φωσφόρου.
- Κάνει αερόβια γυμναστική
Μια από τις πολύ αγαπημένες προπονήσεις της Ιβάνκα είναι αυτή με το στατικό ποδήλατο. Για να ενισχύσετε όμως την ενέργεια σας και να αντέξετε στην προπόνηση, θα πρέπει να καταναλώσετε την κατάλληλη τροφή, τουλάχιστον μια ώρα νωρίτερα. Προτιμήστε ένα μικρό πιάτο από φασόλια, καστανό ρύζι και μπρόκολο με ελάχιστη σος σόγιας από πάνω.
- Τρώει μετά την προπόνηση
Το σώμα δαπανά μεγάλη ποσότητα ενέργειας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης τύπου σπίνινγκ, έτσι είναι πολύ σημαντικό να ανανεώνετε αυτή την ενέργεια αλλά και τα υγρά που χάνονται. Για να επανέλθουν οι μύες θα πρέπει να καταναλώσετε πρωτεΐνη. Μπορείτε να πιείτε ένα φυσικό χυμό και μέσα σε αυτόν να αλέσετε ξηρούς καρπούς.