LIVING Η ψυχολογία έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που είναι σε φόρμα στα 60 και 70 τους δεν είναι πάντα οι πιο πειθαρχημένοι, αλλά μάλλον εκείνοι που έχουν κάνει την άσκηση τρόπο ζωής τους
LIVING Μια δασκάλα γιόγκα λέει ότι αυτή η στάση ενδυναμώνει τον κορμό, τεντώνει την πλάτη και βελτιώνει την κινητικότητα των αστραγάλων
LIVING Ραμόν Γκαμπαλδόν, προπονητής της Πιλάρ Ρούμπιο: «Η καλύτερη άσκηση για να τονώσετε τους γλουτούς είναι το βουλγαρικό άλμα, με συχνότητα 2 ή 3 φορές την εβδομάδα»
BEAUTY Στα 103 της χρόνια, αυτή η Γαλλίδα παραμένει σε εξαιρετική φόρμα χάρη σε απλές συνήθειες που μπορεί να υιοθετήσει ο καθένας
BEAUTY Lucía Aguado, απόφοιτος Αθλητικών Επιστημών: «Το να κρατάς μια στάση σανίδας για λίγα λεπτά είναι σαν να προσπαθείς να χτίσεις μυς των ποδιών απλώς περπατώντας. Είναι υγιές αλλά του λείπει ένταση»
LIVING Liz Hilliard, παγκόσμια leader στο πιλάτες: «Αυτή είναι μία από τις αγαπημένες μου ασκήσεις, επειδή γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος, από τα πόδια μέχρι τον κορμό»
PEOPLE AND STYLE Σακίρα στα 49: Το απαιτητικό πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί για να «οργώνει» τη σκηνή
BEAUTY «Είμαι 54χρονη personal trainer -Aυτό το 5λεπτο finisher για τα χέρια βοηθά τις πολυάσχολες γυναίκες να χτίσουν μυς σε ελάχιστο χρόνο»
LIVING Αν μπορείτε να κρατήσετε σανίδα για τόση ώρα μετά τα 60, η σταθερότητα του κορμού σας είναι εξαιρετική
