LIVING Μετά τα 50: Αυτή η άσκηση χαρίζει δυνατά πόδια και βελτιώνει την ισορροπία, σύμφωνα με προπονητή
LIVING Χοσέ Ρουίθ, προπονητής: «Αν μετά τα 50 χρειάζεται να κοιτάς συνεχώς το έδαφος ή σκοντάφτεις περισσότερο, πρέπει να προσέξεις την ισορροπία και τη δύναμή σου»
LIVING Οι γυμναστές συμφωνούν: «Για να αυξήσεις τη μυϊκή μάζα μετά τα 60 και να δώσεις πιο καλλίγραμμη όψη στα χέρια σου, κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων κωπηλατικής με αλτήρες, δύο φορές την εβδομάδα»
LIVING Η άσκηση με την πετσέτα που διαρκεί μόλις 2 λεπτά και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της πίεσης -Τι λέει νευροεπιστήμονας
LIVING Το περπάτημα είναι πολύ καλό, αλλά ο José Antonio Pérez, καθηγητής φυσικής άσκησης, προειδοποιεί: «Αν ο στόχος είναι να χάσουμε βάρος, πρέπει να κάνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης»
LIVING Η άσκηση Pilates που «ξυπνά» τους κοιλιακούς -Πώς να την κάνετε σωστά για καλύτερα αποτελέσματα
BEAUTY Η πιο αποτελεσματική προπόνηση δύναμης μία φορά την εβδομάδα για πολυάσχολες γυναίκες -Οι 6 ασκήσεις που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία
BEAUTY Οι ειδικοί στην άσκηση συμφωνούν: «Αν θέλετε να χάσετε το λίπος στην κοιλιά, η προπόνηση δύναμης είναι η καλύτερη»
LIVING Álvaro Puche, προπονητής: «Αν στα 50 σου μπορείς να κρατήσεις τις φτέρνες ψηλά για 30 δευτερόλεπτα και στα 60 για 25, υπάρχει επαρκής δύναμη και σταθερότητα»
