«30 χρόνια νεότερη»: Πώς το pilates reformer μεταμόρφωσε το σώμα μιας γυναίκας στα 72 της
Στα 72 της χρόνια, η Averil Mohammad βρήκε στο κλασικό Pilates Reformer όχι μόνο μια θεραπευτική προσέγγιση για τη ρήξη του στροφικού πετάλου, αλλά και έναν δρόμο επιστροφής προς το ίδιο της το σώμα.
Για χρόνια ζούσε με πόνους τόσο έντονους που δεν της επέτρεπαν ούτε να κοιμηθεί ούτε να ντυθεί χωρίς βοήθεια. Ακόμη και το να κρατήσει μια κούπα καφέ κατέληγε σε δάκρυα. Η αποκατάσταση της κίνησης και η ενδυνάμωση του σώματος της έφεραν την ανακούφιση που ούτε τα φάρμακα, ούτε οι παραδοσιακές ασκήσεις, ούτε η φυσικοθεραπεία μπορούσαν πια να προσφέρουν.
Κι όμως, δεν ήταν πάντα έτσι. Πριν από τον τραυματισμό, η Averil πήγαινε στο γυμναστήριο πέντε με έξι φορές την εβδομάδα και για τρεις δεκαετίες έκανε ασκήσεις με ελαφριά βάρη σε μια σταθερή ρουτίνα.
Μετά από έναν μήνα ξεκούρασης και μετά την έναρξη φυσικοθεραπείας, στόχος της ήταν να επιστρέψει στα προπονητικά της προγράμματα με ασκήσεις όπως λάστιχα αντίστασης και άρσεις πλάγιων ώμων. Ωστόσο, εξακολουθούσε να λαμβάνει τις μέγιστες δόσεις παρακεταμόλης και ιβουπροφαίνης για να διαχειριστεί τον καθημερινό πόνο.
Η μεταμόρφωση ήρθε με το Pilates Reformer
Η αλλαγή ξεκίνησε όταν η κόρη της της χάρισε ένα δωροκουπόνι για ένα μάθημα κλασικού Pilates Reformer, έχοντας ακούσει ότι θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποκατάσταση της συγκεκριμένης κάκωσης.
Μία μόνο συνεδρία 50 λεπτών ήταν αρκετή για να πειστεί ότι είχε βρει επιτέλους κάτι που την έκανε να νιώσει καλύτερα με τον πόνο μάλιστα να μειώνεται αισθητά. Μετά από τέσσερα μαθήματα, η Averil κατάφερε να στηριχτεί ξανά στο δεξί της χέρι. Έναν χρόνο αργότερα, πηγαίνοντας δύο φορές την εβδομάδα, ο πόνος σχεδόν εξαφανίστηκε και δύο χρόνια μετά, αισθάνεται 30 χρόνια νεότερη.
«Νιώθω 30 χρόνια νεότερη και οφείλω πλήρως την αποκατάστασή μου στο κλασικό Pilates Reformer», λέει η ίδια.
Οι δάσκαλοί της προσαρμόζουν τις ασκήσεις ανάλογα με τις ανάγκες της, μειώνοντας, για παράδειγμα, το εύρος κίνησης όταν σηκώνει τα χέρια πάνω από το κεφάλι.
Παράλληλα με τα μαθήματα Pilates, έχει εντάξει καθημερινά 30 λεπτά προπόνησης ενδυνάμωσης με καθίσματα, κοιλιακούς και ένα λεπτό σανίδα, ενώ περπατά τουλάχιστον 6.500 βήματα την ημέρα.
Σήμερα, στα 72 της, τα μόνα «φάρμακα» που παίρνει είναι μαγνήσιο και βιταμίνη D και ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή. Συγκεκριμένα, το πρωινό της συμπεριλαμβάνει γιαούρτι με φρούτα, για μεσημεριανό πίνει ένα ρόφημα πρωτεΐνης και το βράδυ τρώει ψάρι με ρύζι και λαχανικά.
Τι είναι το Pilates Reformer;
Το Pilates Reformer είναι μια τεχνική σωματικής ενδυνάμωσης που χρησιμοποιεί ένα ειδικό όργανο, παρόμοιο με το κρεβάτι, με κινούμενη πλατφόρμα, ελατήρια, σχοινιά και μπάρα για τα πόδια.
Προσφέρει τεράστια ποικιλία ασκήσεων, καθιστών, ξαπλωμένων, γονατιστών ή όρθιων, και βοηθά στη βελτίωση της δύναμης, της ευλυγισίας και της στάσης του σώματος.
Αγαπημένη άσκηση της Averil στο Pilates
«Η αγαπημένη μου άσκηση Pilates: The Hundred (Το Εκατό). Δεν πίστευα ποτέ ότι θα μπορούσα να το κάνω».
Οδηγίες στο στρώμα:
- Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα, τα πέλματα στο πάτωμα και τα χέρια στο πλάι.
- Σηκώστε τα πόδια σε θέση «τραπεζάκι» (90° στα ισχία και στα γόνατα) και ενεργοποιήστε τον κορμό.
- Ανασηκώστε κεφάλι, αυχένα και ώμους από το στρώμα, κρατώντας τα χέρια λίγα εκατοστά πάνω από το πάτωμα.
- Τεντώστε τα πόδια σε γωνία 45° και αρχίστε να κινείτε τα χέρια πάνω-κάτω. Εισπνεύστε και εκπνεύστε 5 φορές.
- Επαναλάβετε δέκα φορές μέχρι να φτάσετε τους 100 παλμούς.
