Γιατί κάποιες γυναίκες αισθάνονται δυσφορία μετά το Pilates Reformer
Ζαλάδα, ναυτία, αίσθημα αστάθειας: Παρά την ηπιότητά του, το Pilates Reformer μπορεί να προκαλέσει δυσφορία σε ορισμένες γυναίκες. Οι ειδικοί εξηγούν γιατί συμβαίνει.
Ορισμένες γυναίκες περιγράφουν έντονη δυσφορία μετά από μια τάξη Pilates Reformer, ακόμη και στην πρώτη τους εμπειρία. Στο Reddit, μοιράζονται αίσθημα «ταλάντωσης σαν να βρίσκονται σε βάρκα», έντονη ναυτία ή ακόμα και εμετό. Παρά το γεγονός ότι το Pilates θεωρείται άσκηση χαμηλής επιβάρυνσης, για μερικές η εμπειρία είναι αναπάντεχα δυσάρεστη.
Ο βασικός λόγος φαίνεται να σχετίζεται με τη λειτουργία του οργάνου Reformer. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ειδικός στην άσκηση Σούζι Ράινερ από το Seton Hall University εξηγεί στο Women's Health US ότι η κινούμενη πλατφόρμα, τα ελατήρια και οι αλλαγές γωνίας ενεργοποιούν ταυτόχρονα διάφορα αισθητηριακά συστήματα.
Γιατί το pilates reformer προκαλεί δυσφορία σε μερικές γυναίκες
Το πρόβλημα προκύπτει όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει αντικρουόμενες πληροφορίες. Το εσωτερικό αυτί αντιλαμβάνεται την κίνηση, ενώ τα μάτια και οι μύες δεν επιβεβαιώνουν πάντα αυτή την αίσθηση.
Η διαφορά αυτή είναι η ίδια με αυτή που προκαλεί ναυτία κίνησης. Επιπλέον, οι αργές και επαναλαμβανόμενες κινήσεις της άσκησης βρίσκονται σε συχνότητα στην οποία το ανθρώπινο αιθουσαίο σύστημα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο, ενισχύοντας το αίσθημα ταλάντωσης.
Η δυσφορία δεν οφείλεται πάντα μόνο στην κίνηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλείται από προσωρινή πτώση της αρτηριακής πίεσης. Η γρήγορη μετάβαση από ξαπλωτή σε καθιστή ή όρθια θέση μπορεί να φέρει ζαλάδα. Αυτό το φαινόμενο, γνωστό ως ορθοστατική υπόταση, εμφανίζεται συχνότερα σε ευπαθείς ομάδες ή με την ηλικία. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι o ίλιγγος, ιατρικές καταστάσεις, ημικρανίες ή φάρμακα. Η εκπαιδεύτρια Pilates Σαμάνθα Μάιλς διαβεβαιώνει ότι παρατηρεί αυτές τις αντιδράσεις μόνο σε μικρό ποσοστό των μαθητριών της.
Οι ειδικοί συνιστούν απλές προσαρμογές για να μειωθεί η ζαλάδα. Η μετάβαση ανάμεσα στις θέσεις πρέπει να γίνεται πιο αργά, ειδικά μετά από ξαπλωτή θέση. Το σταθερό βλέμμα σε ένα σημείο βοηθά τον εγκέφαλο να επαναρρυθμιστεί, όπως συμβαίνει στο χορό. Επιπλέον, η σωστή ενυδάτωση, οι αργές και βαθιές αναπνοές, η προσαρμογή της τάσης των ελατηρίων και η ενημέρωση του εκπαιδευτή για δυσφορία επιτρέπουν τροποποιήσεις στην άσκηση ή στον ρυθμό της τάξης.
Η γνώση αυτών των παραγόντων δίνει στις γυναίκες τη δυνατότητα να απολαύσουν το Pilates Reformer χωρίς δυσάρεστες εκπλήξεις, μετατρέποντας μια φαινομενικά ήπια άσκηση σε ευχάριστη και ασφαλή εμπειρία.
