Πόσες φορές την εβδομάδα μπορείς να κάνεις Pilates;
Το Pilates είναι μια ολοκληρωμένη και θεραπευτική μέθοδος άσκησης που δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates και έχει ως στόχο την ενδυνάμωση του σώματος μέσα από τον συνειδητό έλεγχο της κίνησης, τη σωστή αναπνοή και την καλλιέργεια της σωματικής ισορροπίας.
Βασική φιλοσοφία της μεθόδου αποτελεί η ενεργοποίηση του κέντρου του σώματος, γνωστού ως core, το οποίο περιλαμβάνει τους κοιλιακούς, τους ραχιαίους και τους μυς της λεκάνης.
Τα μαθήματα Pilates μπορούν να γίνουν τόσο στο έδαφος όσο και με ειδικό εξοπλισμό και προσαρμόζονται πλήρως στις ανάγκες και τις δυνατότητες κάθε ασκούμενου. Για τον λόγο αυτό, το Pilates απευθύνεται σε άτομα κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης, από αρχάριους μέχρι αθλητές, αλλά και σε όσους αντιμετωπίζουν μυοσκελετικά προβλήματα.
Ποια είναι τα οφέλη του Pilates;
Σε σωματικό επίπεδο, το Pilates ενισχύει τη βαθιά μυϊκή ενδυνάμωση, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς και της σπονδυλικής στήλης, βελτιώνει την ευλυγισία και την κινητικότητα των αρθρώσεων και συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος. Παράλληλα, μειώνει τους πόνους στη μέση και στον αυχένα και βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών, σύμφωνα με τον φυσικοθεραπευτή Bruno Giovani A. da Silva.
Όσον αφορά τα οφέλη του σε ψυχικό επίπεδο, η μέθοδος προσφέρει σημαντικά πλεονεκτήματα, καθώς μειώνει το άγχος, ενισχύει τη συγκέντρωση και βελτιώνει τη σύνδεση σώματος και νου. Η εστίαση στην αναπνοή και στην ποιότητα της κίνησης συμβάλλει στη χαλάρωση και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Πόσες φορές την εβδομάδα να κάνετε Pilates;
Η συχνότητα εξαρτάται από τους προσωπικούς στόχους και τη φυσική κατάσταση. Ωστόσο, τρεις φορές την εβδομάδα θεωρείται μία ιδανική επιλογή για σταθερά και ορατά αποτελέσματα.
Πώς να επιλέξετε σωστό επαγγελματία;
Καθοριστικό ρόλο παίζει η σωστή εκπαίδευση του δασκάλου σας, αλλά και η αρχική αξιολόγηση, η εξατομίκευση των ασκήσεων και η συνεχής καθοδήγηση κατά τη διάρκεια του μαθήματος, ώστε να εξασφαλίζεται η αποτελεσματικότητα της άσκησης και να γίνεται με ασφάλεια.
