Το lagree είναι η νέα προπόνηση που υπόσχεται περισσότερα από το pilates σε λιγότερο χρόνο
Για χρόνια, το pilates υπήρξε η κύρια επιλογή για όσους θέλουν να ενδυναμώσουν το σώμα τους χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις. Τώρα, μια νέα μέθοδος από το Λος Άντζελες υπόσχεται να πάει ένα βήμα παραπέρα, συνδυάζοντας δύναμη, αντοχή και έλεγχο σε σύντομες, έντονες και εξαιρετικά αποτελεσματικές συνεδρίες.
Το Lagree δημιουργήθηκε στις αρχές της δεκαετίας του 2000 από τον Σεμπαστιέν Λαγκρί, ιδρυτή του Lagree Fitness και στόχος του ήταν να δημιουργήσει μια μέθοδο που προσφέρει καλύτερα αποτελέσματα από το κλασικό Pilates σε λιγότερο χρόνο, ενσωματώνοντας στις προπονήσεις περισσότερα βάρη, μεταβαλλόμενες αντιστάσεις και αερόβια άσκηση, αλλά χωρίς καμία επιβάρυνση στις αρθρώσεις. Αυτή η μέθοδος, γνώρισε γρήγορα μεγάλη άνθιση και αγαπήθηκε από τους celebrities.
Τι ακριβώς είναι το Lagree-Άσκηση υψηλής έντασης και «χαμηλής επιβάρυνσης»
Το Lagree είναι μια μέθοδος άσκησης υψηλής έντασης και χαμηλής επιβάρυνσης (για τις αρθρώσεις) που συνδυάζει δύναμη, αντοχή, σταθερότητα και έλεγχο. Εκτελείται κυρίως πάνω σε ένα ειδικό μηχάνημα, το Megaformer, και χαρακτηρίζεται από αργές, ακριβείς και συνεχόμενες κινήσεις που κρατούν τους μύες σε κάποια ένταση για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Πρόκειται για μια εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση, που φαίνεται να είναι απόλυτα ασφαλής και για τις αρθρώσεις.
Lagree vs. Pilates-Οι ομοιότητες και οι διαφορές
Το κλασικό pilates, που δημιουργήθηκε από τον Τζόζεφ Πιλάτες, είναι πιο αναζωογονητικό και δίνει έμφαση στη τεχνική, ενώ το Lagree είναι πιο αθλητικό και επικεντρώνεται σε ορατά αποτελέσματα. Ο δεύτερος τύπος άσκησης διαφέρει από το pilates στα εξής σημεία:
- Έχει μεγαλύτερη ένταση και περισσότερες ασκήσεις
- Βασίζεται στην ενεργοποίηση των μυών και την αντοχή
- Περιλαμβάνει αρκετά το cardio στοιχείο
- Δουλεύει με τους μύες και η κόπωση είναι ελεγχόμενη
Το Lagree προσφέρει πολλαπλά οφέλη για το σώμα και την υγεία. Βοηθάει στην τόνωση και τη γράμμωση των μυών, ενώ παράλληλα αυξάνει σημαντικά τη δύναμη και την αντοχή. Επιπλέον, συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, της ισορροπίας και της σταθερότητας των αρθρώσεων, με συνεχόμενη ενεργοποίηση του κορμού (core). Πρόκειται για μια μέθοδο που επιτρέπει την υψηλή καύση θερμίδων χωρίς να επιβαρύνεται το σώμα, με αποτέλεσμα να συνεχίζεται αυτή η καύση έως και 48 ώρες μετά την προπόνηση, ενώ παράλληλα μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμών.
Σε ποιους απευθύνεται αυτό το στιλ άσκησης
Το Lagree είναι κατάλληλο σχεδόν για όλους, καθώς προσαρμόζεται εύκολα στις ανάγκες και το σώμα κάθε ατόμου. Ωστόσο, τα γκρουπ που επωφελούνται ιδιαίτερα από το Lagree είναι:
- Άτομα με περιορισμένο χρόνο που αναζητούν μέγιστη αποτελεσματικότητα
- Αθλητές που θέλουν να βελτιώσουν τη δύναμή τους σταθερά
- Άτομα με προβλήματα στις αρθρώσεις που δεν αντέχουν επιβάρυνση στις ασκήσεις
- Άνδρες και γυναίκες που θέλουν να αναδιαμορφώσουν το σώμα τους με ασφάλεια
Πότε φαίνονται τα πρώτα αποτελέσματα;
Τα πρώτα αποτελέσματα γίνονται αισθητά μέσα σε δύο έως τέσσερις εβδομάδες με συνεπή άσκηση που συνήθως περιλαμβάνει 2–3 συνεδρίες την εβδομάδα. Αρχικά, μέσα από το Lagree γνωρίζουμε καλύτερα το σώμα μας και παράλληλα ενδυναμώνονται και συσφίγγονται οι μύες. Σε μεσοπρόθεσμο επίπεδο, οι πιο ορατές αλλαγές είναι μια πιο γραμμωμένη σιλουέτα, πιο εμφανείς κοιλιακοί, ανυψωμένοι γλουτοί και σαφής βελτίωση της στάσης του σώματος.
